Uansett hvor hardt vi prøver å unngå en situasjon som kan bringe på et panikkanfall. Hver nå og da noe vil ta oss av vakt og utløse panikk angst angrep. Jeg kan forholde seg fordi jeg vokste opp ser min mor lider med angst i mange år.
Jeg forstå hva går gjennom
Min mors første panikkanfall skjedde da hun kjørte på toget. Helt siden den dagen hun ikke lenger ville ta toget. På grunn av denne erfaringen min mor ble engstelig og klaustrofobisk på et sted som ikke har en åpen dør. Utgangspunktet dette ikke kan ha virket som en ødeleggende sykdom, men når du vokser opp i en storby som New York og har ikke råd til en bil, er din viktigste formen for transport toget. Så selvfølgelig, dette hadde en stor effekt på vår lives.However denne fobi inkludert heiser. Nå som du kan sikkert forestille seg å leve i New York med alle de store bygningene har heis, er det nesten umulig å ikke bli sittende fast i ett. Jeg kan huske den dagen da vi ble sittende fast i en heis for bare noen få minutter. For henne virket det som timer, og for meg virket skremmende fordi på den tiden jeg ikke vet hvordan de skal hjelpe henne å roe ned. Men vet at jeg gjør
Så la oss begynne. Hvordan hjelpe en person med panikk angst angrep
Finn ut årsaken til angrepet. Hvis de er i et miljø som forårsaker dem nød, forlate hvis mulig. Finne en rolig plass for den lidende ofte har umiddelbar results.It er viktig å forsikre seg om at personen ikke opplever en medisinsk krise, som astma eller hjerte attack.Speak til den lidende i et rolig, betryggende måte. Dette hjelper ofte jorde lidende som opplever panikk angstanfall. Ikke minimere. Gi forståelse med utsagn som: «Det er greit» «Jeg er her med deg» «Jeg forstår, og det er OK» «La oss fokusere på pusten din» Dette er ikke tid til å stille spørsmål ved den lidende, som ofte kan øke angst. Hold det enkelt og holde tale og puste rolig. Ved å være rolig, blir du et eksempel, så vel som en avslappende tilstedeværelse til personen opplever panikk angst attacks.Breathing ofte eliminerer den verste av symptomene, så forsøke å overbevise den lidende å puste inn og ut sakte, på din telle. (Pust inn for to, ut for to. Øke telle til fire deretter seks.) Oppmuntre din kjære på i nød å ta dype, diaphragmatic pust i stedet for grunne pust fra brystet. En måte å gjøre dette på er å bare plassere hånden på hans eller hennes mageområdet og instruere dem til å puste fra there.Physical touch er et svært kraftig verktøy. En hånd på en back eller en varm omfavnelse er terapeutisk og beroligende. Men sørg for at den lidende er mottakelig ved å spørre om fysisk kontakt føles nyttig i det øyeblikket. Det er ofte veldig tydelig når en person ikke ønsker å bli berørt av økt muskelspenninger eller irritabilitet så se etter these.Keeping disse enkle, men effektive teknikker vil hjelpe deg og lidende komme gjennom panikk angst attacks.Remember, hvis du prøver å støtte noen håndtere panikk angst angrep er det viktig å huske at de ikke er svak og kan ikke bare «fikse det.» Recovery kan være en langsom og arbeidskrevende prosess. Kunnskap, tålmodighet og forståelse er nødvendig for å gå videre sammen.
