Du har sannsynligvis ikke vet dette ennå, men produkt avfall og giftige bygge opp i systemet er en av de viktigste grunnene til at du har akne eller hvorfor huden din pauser ut.
Du skjønner, kroppen din har 4 kanaler for eliminering … dine tarmer, nyrer, lunger og hud. Tarmer og nyrer er de viktigste kanalene som kroppen din utstøter produkt avfall og giftige stoffer gjennom.
Den eneste gangen at kroppen din utstøter produkt avfall gjennom lungene og huden er når tarmer og nyrer er overbelastet med produktavfall og toxics eller når avføringen blir svak.
når dette skjer, vil kroppen ta noe av produktavfall og utvise det gjennom lungene og huden (den sekundære kanaler for eliminering). Resulterer i acne avslapnings.
Men du kan hindre at dette skjer ved å øke? Fiber? inntak. Fiber vil absorbere disse giftstoffene og produktavfall, og hjelpe tarmer feie dem ut av systemet raskt.
Så ved å ta nok fiber, vil du være i stand til å få fart på tarmene transittiden dermed hindre kroppen din fra utvise giftige stoffer gjennom huden og forebygge kviser.
Så neste steg er å begynne å spise den type mat som inneholder det høyeste beløpet av fiber.
Hva slags mat inneholder det høyeste beløpet av fiber? Frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
Frukt som epler, bananer, appelsiner, bringebær og jordbær. Og grønnsaker som brokkoli, rosenkål, spinat, pastinakk og poteter. Disse inneholder det høyeste beløpet av fiber.
Men dette betyr ikke at du går ut og spise så mye av disse fiberrik mat som du kan.
Du bør bare spiser nok, slik at din tarmtransittiden er mellom 12 til 18 timer. Med andre ord, prøver ikke å konsumere for mye fiber i dag, ellers transit time kan bli for fort forårsaker næringsstoffer for å passere gjennom systemet uten å bli absorbert. Så hvis din transittiden er under 12 timer, kan det være lurt å redusere mengden av fiber forbruker hver dag.
Men hvis transittiden er mer enn 24 timer så du virkelig trenger å konsumere mer fiber inntak eller ellers vil kroppen din begynne å utvise disse produkt avfall og giftstoffer gjennom huden din (som resulterer i akne).
for meg er det ca 32 gram fiber om dagen, men det kan være annerledes for deg, så bør du virkelig test det ut selv og se hvor mye gram fiber du bør være forbruker hver dag. Det er nok best å starte med 30 gram fiber om dagen og gå videre derfra.
Hvor mye gram fiber gjør hver frukt og grønnsaker inneholder? For fruktene jeg har nevnt ovenfor er det ca 3 gram hver og grønnsaker er ca 2 gram hver. Men jeg anbefaler at du spiser mer grønnsaker enn frukt, fordi frukt er høy i naturlig sukker.
Mens forbruker mer fiber alene vil ikke stoppe acne det kan hjelpe å forebygge akne. Og det er en del av kaken i bekjempelsen av akne.
