First ting først, hva er acid reflux? Jo mer tekniske betegnelsen er GERD eller gastroøsofageal reflukssykdom. Det er der slimete skade foreligger på grunn av produksjon av unormale magesyren innhold i spiserøret.
Vanlige symptomer på syre reflux inkluderer halsbrann som er vedvarende, brystsmerter, morgen heshet, problemer med å svelge, samt som en følelse av at det er noe fast i halsen. Dårlig ånde er også forårsaket av GERD eller acid reflux samt hoste som er tørr.
Så nå som du vet at du har dem, hva skal du gjøre for å bidra til å forhindre acid reflux?
første ting først, den vanligste og enkleste måten å lindre symptomer som acid reflux bringer er gjennom antacida som raskt og effektivt gjøre unna med symptomene nevnt. Men en vanlig vane å spise riktig og i den fastsatte tid som ikke hoppe over måltider, ikke overspising og unngå syrlig mat – bidra til å eliminere acid reflux samt
Hvordan skal man med syre reflux spise da.?
i motsetning til det mange tror, gjør størrelsen noe. Det hjelper derfor at måltider tatt er små, men hyppige sammenlignet med store portioned måltider til faste tider på dagen.
Logikken bak dette konseptet fungerer på denne måten. Mat som er tatt i små mengder ville tillate magen til også å øve litt innsats i bearbeider det derfor krever mindre sekresjon av syre under prosessen med fordøyelsen.
Så hva slags mat bør man spise?
De som er rike på karbohydrater er tilrådelig å bli tatt i. Slike matvarer inneholder brød, ris, pasta. Disse typer måltider er alle lett i seg magen og overflødig syre er bundet opp av dem.
Hvilke matvarer bør man unngå?
Matvarer som inneholder mye fett for eksempel de som man kjøper i hurtigmat ledd skal godt unngås. Disse typer mat vanligvis bli lenger i magen og tar mye mer syre for å fordøye dem.
Hvordan bør man spise?
Prøv ikke å glemme at over- spising er en stor no-no. Å spise for mange for mye faktisk stimulerer magen til hemmelige mye mer syre er nødvendig for å fordøye de elementene man tar i. Så mye som mulig, gjøre alt med måte.
Limit lifes små gleder
Selvfølgelig, å ha acid reflux betyr ikke at man skal helt ta ut og unngå å oppleve livets gleder. Alt som trengs er å begrense de inntaket av de følgende matvarer hvis total eliminering skulle vise seg å være vanskelig: alkohol, koffein, sjokolade, selv te. Det er ditt valg, enten det rykende varm kaffe eller muligheten til å la magen få og bryte syre. Husk at alt satt i magen påvirker måten syre er produsert i dem. Dette gjelder alle typer drikke også. Tro det eller ei, øl everyones beste venn – faktisk dobler syre skilles ut av magen innen en time etter inntak sin
Hva bør være din posisjon etter å ha spist så
.? så mye som mulig, holde seg oppreist på et gjennomsnitt på førti fem minutter etter å ha tatt et måltid. Dette gjør at magen til å gjøre jobben sin den beste måten det kunne. Men når acid reflux har satt i, og du trenger å legge seg ned, gjøre det med hodet hevet om seks til åtte inches fra sengen.
Alt i alt, er sure oppstøt helt kontrollerbar forutsatt at du tar vare på deg selv, magen og kosthold.
