& nbspterm endringer som skjer etter en jobb tap – som økonomisk stress, familieproblemer, tap av daglig rutine og noen ganger høyere risikoatferd, som økt bruk av alkohol eller et dårlig kosthold – kan føre til hjerteproblemer å utvikle seg over tid, Higgins forklart.
Psykologiske faktorer kan spille en rolle, også.
«de fleste av oss vet de vanlige risikofaktorer for hjertesykdom, som høyt kolesterol, høyt blodtrykk og genetikk, men om lag 25 til 35 prosent av hjertesykdom er uforklart, «sier Dr. Kavitha Chinnaiyan, direktør for hjerteavbildning ved Beaumont Hospital i Royal Oak, Mich.» Psykososiale faktorer spiller trolig en rolle i disse uforklarlige tilfellene. Flere og flere studier har vært å se på stress, sinne, plutselig stress og store forandringer i livet som å miste en jobb, og alle disse kan ha en stor effekt på kardiovaskulære hendelser, «sa hun.
en fersk studie, publisert 19 november i
Archives of Internal Medicine
, fant at risikoen for hjerteinfarkt økt betydelig for middelaldrende til eldre mennesker når de var arbeidsledige. Forskerne fant også at risikoen øker trinnvis med hver påfølgende jobb tap.
Å miste en jobb, men betyr ikke automatisk hjerteproblemer, spesielt hvis du tar skritt for å beskytte ditt hjerte helse.
«Redusere stresshormoner er viktig,» sa Chinnaiyan. «Vi vet fra undersøkelser at atferd som meditasjon, yoga og tai chi arbeidet spesielt for å redusere vår reaksjon på stress.»
Meditasjon, en av Chinnaiyan favoritt måter å redusere stress, «kan hjelpe på flere måter, «sa hun. «Det hjelper deg å se dine valg og ha et klarere perspektiv på hva de skal gjøre videre. Stress kan fortsatt være rundt oss, men meditasjon gir oss en bedre evne til å takle det.» Yoga kan også være ganske nyttig i å redusere stressrelaterte hormoner, la hun til.
Higgins bemerket at det er viktig å holde oppe en regelmessig mosjon rutine. Han anbefaler å trene 30 til 60 minutter de fleste dagene i uken. «Dette bidrar til å redusere kardiale risikofaktorer og depresjon,» sa han. Men, hvis noen har signifikant klinisk depresjon, trening vil ikke være nok, bemerket han, og legger til at det er så viktig å se en mental helse profesjonell.
Han anbefaler også kroppens muskelavspenningsøvelser. «Legg deg ned og gå gjennom hver muskelgruppe i kroppen din, gradvis slapper musklene som du går,» sa Higgins. Han bemerket at en rekke CD-er og programmer tilgjengelig på Internett tilbyr detaljert instruksjon på avspenningsøvelser.
For noen mennesker, Higgins sa, jobb tap støtte grupper kan også være nyttig.
Men hva er viktigst, sa han, er å huske at
som Higgins sa «mens det er dårlig, kan du bli verre.»: «En av mine favoritt sitater fra Winston Churchill gjelder her:» Når du kommer gjennom helvete, holde i gang. « »
Helse nyheter Copyright @ 2013 HealthDay. Alle rettigheter reservert.
