Har overskriften sjokkere deg? Vel, du leste riktig, drikkevann akkurat når du er tørst er ikke en god idé. Husk at når du drikker mye vann på en gang for å slukke tørsten, er det et tegn på at kroppen din hadde vært craving vann i lang tid. Å være tørst er en subtil tegn på dehydrering. Så, bevisst forberede deg til å drikke vann ofte i løpet av dagen for å redde deg fra tegn på dehydrering og holde seg i form. Her er 10 sunne risiko for dehydrering som du bør vite om.
Hvorfor trenger du å drikke vann ofte?
Du kjenner årsakene veldig bra, men å gjeninnsette viktigheten av å drikke vann du trenger å vite at hver eneste del av kroppen din trenger vann. Vann utgjør 60 prosent av kroppsvekten, det smører leddene, holder alle organer i kroppen din fungerer på den optimale, hjelper i avføring, spyler giftstoffer ut av kroppen, beskytter ryggmargen, fremmer nerve helse blant annet viktig funksjoner. Her er noen av konsekvensene av ikke å drikke nok vann.
Så, drikkevann bare når du er tørst er ikke en god idé.
Times av dagen du bør drikke vann
Her er noen øyeblikk i dag når du skal bare svelge ned et glass vann, uavhengig av å være tørst eller ikke
når du våkner opp. akkurat som du sprute litt vann på ansiktet ditt for å bli oppdatert, din indre organer trenger også et støt. Drikker et glass vann etter at du våkner opp vil hjelpe kroppen din å kvitte seg med giftstoffer før ditt første måltid. Dette vil også bidra til sirkulasjonssystemet å kvitte seg med frie radikaler og rester av kalorier brent mens du sover. Her er 10 måter å øke vanninntaket
Før hvert måltid. Ja, du fikk beskjed om å svelge ned et glass vann etter måltider, men du trenger å gjøre akkurat det motsatte. Et glass vann før måltider vil gjøre at du spiser mindre (les kontroll vekt), fukte slimhinnen i magesekken slik at syrlig mat, hvis du spiser noe, vil ikke irritere dine innvoller, og hjelper på fordøyelsen. Men ikke drikk for mye vann rett før måltidet. Har et glass i minst 30 minutter før du starter måltidet, ellers dine fordøyelsesenzymer juice vil bli utvannet. Det samme gjelder for drikkevann etter måltider. Her er 20 tips for å drikke vann rett vei
Før spise en matbit. Noen ganger er det bedre å ha et glass vann før du spiser en matbit. Hormonene som utløser sult og tørst er det samme og så hvis du har vært uten vann i lang tid du kan forveksle tørst med sult og ender opp med å spise en høy-kalori snack. Så drikke nok vann for å se om det er din tørst som utløser sult. Her er noen grunner til å drikke vann fra en kobber fartøy
Før du tar et bad. Dette er veldig viktig, drikke et glass vann før du tar bad vil hjelpe deg å regulere kroppstemperaturen og holde deg trygg fra å fange en kald eller feber skyldes eksponering for temperaturvariasjoner. Her er noen måter som vann kan forbedre din skjønnhet
Før du sovner. Dette er fornuftig å fylle væske tap som du kan møte på natten mens du sover
Før og etter. økter: Enten du velger å gjøre en innendørs eller utendørs aktivitet, sørg for at du drikker nok vann til å holde deg hydrert. Det samme gjelder når du er ferdig med treningen. Men ikke drikk for mye for tidlig da det kan føre til muskelkramper
Hvis du ikke har hatt vann i 30 minutter eller så. Selv om du ikke føler deg tørst få et glass vann for selv om du ikke drakk i de siste 30 minuttene. Årsaken er, er sinnet alltid å ha en dialog med ditt indre som sender vibrasjoner over stemmebåndene. De blir lei snart, og det kan påvirke din stemme i det lange løp. Så for å spare stemmen din, stå opp og hente et glass vann. Her er grunnen til å ha sitron og varmt vann kan gjøre underverker for helsen din
Når du er lei. Vann er en utmerket energi booster. Siden universell væsken er i stand til å bevege seg raskt i hele kroppen, kan vann nå hjernen din og aktivere den når du føler deg trøtt og sløv. Så gi kaffen en glipp og drikke et glass vann.
Hvor mye vann trenger du virkelig trenger?
Drikker rundt åtte til ti glass om dagen kan hjelpe deg å ta vare på vanninntaket. Men hvor mye du egentlig trenger, avhenger av dine kroppsforhold, helsespørsmål og andre fysiologiske faktorer. Ideen er ikke å frata kroppen av vann og vente til det signaliserer du å drikke nok
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
!
