Many folk som trenger å vite hvordan du kan redusere insulinresistens har trolig blitt advart av sine leger at de er i faresonen for å utvikle diabetes. De er sannsynligvis i situasjonen for en rekke årsaker, inkludert mulige genetiske predisposisjoner som en familiær historie av diabetes eller en utviklings problem som resulterer i type-1 diabetes men de fleste mennesker i fare, omtrent 90 prosent for å være nøyaktig, er i faresonen for å utvikle diabetes på grunn av insulin insensitivitet som følge av et dårlig kosthold og lite eller ingen trening.
Hvis dette beskriver deg så husk at du ikke er alene. Du er rett og slett en av mange mennesker som er på nåde av moderne times.We har tilgang til altfor mange matvarer og har lite behov for å gjøre mye fysisk arbeid for å sette denne maten på table.In Tidligere var det ikke som dette. Det var lite mat og mange mennesker måtte fysisk arbeide hardt for å få tilgang til det.
Senking insulinresistens er enkel, men ikke lett
dag, hvis du har insulinregulering problemer (kanskje diabetes eller pre-diabetes) og du trenger å lære hvordan du kan redusere insulinresistens (kanskje til og med for å bidra til å unngå diabetes) du trenger for å gå tilbake til hva våre forfedre gjorde, og spiser mindre mat og delta i mer fysisk aktivitet. Jada, du kan kalle det trening, men fysisk aktivitet er like bra. Senking insulinresistens skiller ikke mellom jogging rundt kvartalet hver dag og går golf eller bowling med få dagers mellomrom. Bare husk at hvis du allerede er diabetiker bør du sørge for at du bruker riktige diabetiker joggesko for å administrere helsen din feet.You kan bare gå ut i parken og spille fange eller ta opp surfing. Alt som du liker som krever fysisk aktivitet kan bidra til å drastisk i din kamp for å bidra til å redusere insulinresistens. Samtidig, hvis du også kan skjære ned på raffinert og bearbeidet mat du spiser vil du sannsynligvis være å ta nok et steg i å øke insulinfølsomheten og tilbake til bedre helse.
Du skjønner, er insulinnivået i stor grad påvirket av følsomheten din kroppen må it.If for eksempel etter at du spiser og blodsukkernivået klatre folk som har høy følsomhet for insulin vil ikke kreve så mye som skal produseres for å bringe blodsukkeret tilbake til et normalt nivå.
Motsatt mennesker med lav følsomhet vil kreve mer for å regulere blodsukkernivået. Å vite hvordan du kan redusere insulin nivåer er å vite hvordan man skal forebygge insulinresistens. Du ønsker ikke å være i den andre båten og administrere din vekt og aktivitetsnivå vil holde deg fra noensinne å falle i fare for å ha lav insulinfølsomhet.
Bunnlinjen er dette. Diabetes er en tilstand av den moderne tid fordi vi har uovertruffen tilgang til billig mat, og vi krever mindre fysisk aktivitet for å fungere enn noen gang i historien. Insulinresistens er ikke noe du gjør for deg selv uten grunn, så hvis du ønsker å forbedre insulinresistens så må man ta noen tiltak for å gjøre de tingene vi gjorde i fortiden som mennesker. Spis mindre og bli mer aktiv.
