Anmeldt av Brunilda Nazario, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
for å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Scaly psoriasis patcher kan gjøre deg selvbevisst om hvordan du ser ut. Din følelsesmessig reaksjon kunne kutte enda dypere. Å ha psoriasis øker risikoen for depresjon med nesten 40% – mer enn 70% hvis psoriasis er alvorlig. Så det er viktig å ta vare på din emosjonelle helse samt huden din.
Du vil høste noen overraskende fordeler. Ved å redusere stress kan du også redusere risikoen for psoriasis fakkel-ups. Du kan også nyte høyere selvtillit og mer energi.
få tillit å snakke med andre
Din første impuls kan være å begrave vonde følelser om psoriasis. «Mange mennesker er flau av hva deres hud ser ut og har en hard tid på å snakke om det», sier Linda Cornish, RN, en dermatologi sykepleier ved Kaiser-Permanente Medical Center i Oakland, California. Det kan føre til følelser av isolasjon og depresjon. Ta noen skritt for å gjøre det lettere for deg å snakke om tilstanden din – du vil føle deg mer trygg på deg selv og mer engasjert med samfunnet
Vær ærlig med deg selv..
Ignorerer dine følelser vil ikke gjøre dem gå bort – kan du selv føler verre. Det første skrittet for å lette sinne eller depresjon er å innrømme at du har disse følelsene.
Vær ærlig med familie og venner.
mer de forstår om psoriasis, jo lettere vil det være på deg. «Når du er selvbevisst på grunn av en blusse opp, si det. Hvis folk virkelig bryr seg om deg, vil de ønsker å vite hvordan du føler og hva de kan gjøre for å hjelpe», sier Cornish. Det tar mye energi for å skjule sannheten – fri deg fra den byrden
Ikke be om unnskyldning om psoriasis
«Hvis du er trygg og materie-of-faktum,.. det er den meldingen du vil formidle, «sier Julie Gault, PhD, en Portland-baserte psykolog som har spesialisert seg på rådgivning mennesker med psoriasis og andre kroniske tilstander. Det er ingen grunn til å skamme seg om å ha en hudsykdom.
Finn Stress-Busters som fungerer for deg
Behandling psoriasis kan være tidkrevende og frustrerende. «Putting lotion på. Går inn for lysterapi. Gjør lange infusjoner av biologisk behandling. Det legges opp til mye stress,» sier Gault, og stress er knyttet til psoriasis fakkel-ups. Gjør stressreduksjon del av din psoriasis behandling plan.
Bruk avslapping metoder hver dag.
Lukk øynene. Bevisst stramme, og deretter slappe av en muskelgruppe etter hverandre. Ta flere dype åndedrag kan også lette stress. Meditasjon, tai chi og yoga er også avslappende.
få litt mosjon de fleste dager.
Når du holde deg i form, du føler deg bedre om deg selv og hvordan du ser ut. «Øvelse utgivelser også endorfiner, kjemikalier som øker følelsen av velvære, sier Lakshi M. Aldredge, MSN, en sykepleier utøveren som har spesialisert seg på psoriasis i Portland Veterans Affairs Medical Center.
Schedule glede inn hver dag.
Sett av tid hver dag for ting du liker, som å lytte til musikk eller sosialt samvær med venner.
