Du har skadet ryggen før, og har sverget på at du vil være mer forsiktig. Men uvitende, du har bare vondt ryggen igjen. Kanskje dette peker mot et kronisk problem; og kanskje ikke. Men bør du ikke nøle med å gjøre noe med din ryggsmerter.
Ryggskader, og så smerte, er ofte forårsaket av muskel stammer. Løfte en gjenstand som er for tungt eller løftet feil kan føre til anstrengte muskler. De kan også forekomme under idrettsutøver konkurranser, et fall eller bare et nys som forårsaket en plutselig klosset bevegelse. Selv om det kanskje ikke være den første som kommer til tankene en alternativ behandling er isen massasje.
Ice ikke bare bidrar til å redusere smerten av en ryggskade, men det reduserer også blodstrømmen. Dette bidrar til å redusere hevelse og potensielt redusere eventuelle interne blåmerker. Målet med is terapi er ganske enkelt å fremme helbredelse av det skadde området. Imidlertid må isen massasje for ryggsmerter brukes umiddelbart når smertene begynner.
Det finnes mange ulike former isen kan ta. Du kan helle en haug med isbiter i et håndkle og etter bretting det slik at de ikke faller ut bruk det. Eller du kan bruke butikken forberedt kalde omslag. Dette er svært nyttig land kan oppbevares i fryseren slik at de er tilgjengelige for bruk når du trenger dem. Med disse du ønsker å være forsiktig at de ikke delt og lekke gel inni dem, da dette kan være skadelig for huden. Hvis du har ingen av disse alternativene er tilgjengelige for deg, kan du bruke en pakke med frosne grønnsaker; det beste ville være mais eller erter, som de mindre grønnsaker vil tillate at pakken lettere mold til området.
En annen nyttig idé å lage is massasje enklere er å ta et papir cup, laget av tyngre materiale som isopor. Fyll koppen med vann og fryse den. Deretter skrelle du isopor tilbake nok til å avsløre isen og bruke den til å massere området. Hvis man har tilbakevendende ryggsmerte, deretter opprettholde en konstant tilførsel av disse koppene i fryseren.
Is massasje er mest effektivt hvis det brukes i løpet av en tidsperiode. Noen fagfolk foreslår å begrense det til fem til sju minutter, mens andre lar fra ti til tjue minutter. Men alle er enige om at hvis området blir nummen, så må du stoppe behandlingen.
Området er forsiktig massert med uansett fra av ispose du har valgt i en sirkulær bevegelse. Pass på at områder der benet er nærmere huden unngås. Dette inkluderer ryggraden når du arbeider utelukkende med ryggsmerter, men vil også ta i knær, albuer og skuldre. Først massert området vil begynne å føle kulde. Ikke bli overrasket over at når det begynner å gjøre vondt. Huden din vil slå en rosa farge før det blir nummen. Stopp på dette tidspunktet. Hvis du ønsker, kan du gjenta isen massasje flere ganger i løpet av dagen. Men for neste økt, sørge for at ryggen din allerede har varmet opp og bli romtemperatur igjen.
Ice massasje for ryggsmerter er en effektiv og trygg metode som du enkelt kan gjøre fra hjemmet ditt. det er mange spesialiserte pakker som du kan kjøpe. Disse kommer ofte i lekkasje bevis beholdere, som kan kastes inn i en gym bag, som de kan forbli frosset i åtte til ti timer. Noen er også vektet for å øke følelsen av trykket under massasje. Disse er lett tilgjengelig, men ofte kostbart. Likevel visse forholdsregler skal tas. Prøv å ikke la kald pakke direkte på huden. Det er ønskelig at du vikler opp kald pakke i en våt klut selv mens du bruker den. Du bør også stoppe isen massasje når huden i det berørte området begynner å føle nummen. Også hvis behandlingen ikke begynne å vise betydelige resultater etter sytti-to timer, bør du ta kontakt med helsepersonell.
