Leddgikt er ikke noe som bør tas lett; Symptomene kan dukke opp på noen som helst eller sted.
Hold deg unna røyke, om du røyker selv eller ikke. Nikotin bremser blodstrømmen til ekstremiteter som kan redusere betennelsen kort sikt. På lang sikt skjønt, kan leddene også lider lengre sikt skade fra en redusert flyt av blod.
Ikke bruk gamle sko til treningen hvis du har arthritis.Your vekt er ikke distribueres hvis du slitasje utslitt sko. Dette vil legge mye press på leggmusklene og vil gjøre trene smertefullt. Hvis treningen sko har ujevn slitasje på sålene, er det på tide å bytte dem.
Snakk med en lege før du prøver noen øvelser hvis du har bekymringer som det kan muligens bidra til leddgikt smerte eller ubehag.
du ønsker å praktisere yoga eller meditasjon hvis du har kronisk leddgikt. Du bør gjøre dem minst 3 ganger i uken for dem å hjelpe deg.
Unngå ubehagelig sko og høye hæler hvis du har noen form for leddgikt. Prøv å kjøpe komfortable sko som kan støtte deg støtte.
Det kan være lurt å vurdere å pusse opp på gang ledelse eller legge lett trening for å hjelpe deg å takle stress og angst.
Bruk både varm og kald vekselvis. Ikke overstige to ganger om dagen.
Pass på at du gjør de riktige typer mosjon hver dag. Du vil at betennelsesdempende effektene av god lav-effekt trening, men ikke overdriv. Slutte å gjøre det hvis du begynner å føle smerte eller ubehag.
Røyking kan redusere fleksibiliteten og øke risikoen for leddgikt flare-ups ved å forårsake et tap i felles fleksibilitet. Det kan være vanskelig å slutte å røyke, men det er ikke så vanskelig som lever med spesielt intens leddgikt smerte du vil oppleve hvis du ikke slutte.
Fuktig varmeputer kan gi midlertidig lindring. Disse putene er store midlertidige tiltak, men du fortsatt trenger å oppsøke lege.
Sett en timer.
Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg å håndtere leddgikt. Denne terapien hjelper endre sin negative atferd gjennom å endre hvordan de oppfatter hendelsene og menneskene i deres liv. Terapi vil forbedre livet og redusere stress.
Se en fysioterapeut for å hjelpe i å velge en plan for å kjempe leddgikt symptomer trygt gjennom trening. Ta deg tid til å lære riktige øvelser spesielt for dine behov, i tillegg til riktige teknikker for oppvarming og nedkjøling, vil hjelpe deg å utøve dine fulle evner uten å forårsake skade.
