Et normalt blodtrykk er 120/80. Hvis blodtrykket er over 140/90, du har høyt blodtrykk. Denne tilstanden deretter setter deg i fare for hypertensiv hjerte disease.Hypertension er forårsaket av ulike faktorer, men en av de største enkeltstående årsaker til hypertensjon er fruktose.
Mange studier viser at fruktose og hjertesykdommer har en veldig gyldig korrelasjon. Fruktose fører også til en rekke problemer som fedme og diabetes. Jeg vil sterkt anbefale at du begrenser din fruktose. De verste lovbrytere av fruktose overforbruk er HFCS (High fruktose mais sirup) og sukker. Når du begrenser disse, vil sjansene for å få hjertesykdom falle betydelig.
En misforståelse jeg ønsker å rydde opp selv, er at overforbruk av mettet fett forårsaker ikke hjertesykdom.
Yes! Beskriver at rsquo; s rett, det gjør det ikke. Jeg skrev om misoppfatninger av mettet fett i denne artikkelen her.
Selv vanligvis mettet fett ikke forårsaker hypertensjon, flerumettede
fett gjør. Fordi poly-umettet
fett er ekstremt oksidativt, gjør de forårsake hjertesykdom. Disse fett inneholder omega 3 eller Omega 6. nøtter og vegetabilske oljer er høy i omega 6 (solsikkeolje, saflorolje, maisolje, sesamolje etc). Fisk og mat som hamp, lin og chia frø er høy i omega 3.
Hvordan behandle denne tilstanden?
Hvis du har høyt blodtrykk og frykt for at du står i fare for hypertensiv hjertesykdom, er det en noen naturlige måter å behandle det. Først, som jeg nevnte tidligere, begrense fruktose forbruket til mindre enn 50 gram. Da vil du begrense forbruket av flerumettede fettsyrer og holde omega 3-6 ratio på minst 1: 1. På denne måten beholder du din helse i kø.
Jeg vil også anbefale trening, men jeg vil fortelle deg å løfte vekter og gjøre rask HIIT (High Intensiv intervalltrening) setter fordi disse øvelsene jobber du ekstremt hardt. Cardio forbedrer ikke treningen så mye som de to øvelsene jeg nevnte på forhånd gjøre. Igjen, noen form for trening hjelper, men cardio er bare ikke like effektive.
God helse generelt vil selvsagt hjelpe. Arbeide for å opprettholde din helse daglig, og du vil føle deg mye bedre.
Det finnes også en rekke medisiner for å hjelpe din høyt blodtrykk. Men er det noen bivirkninger som du ikke vil ønske å oppleve (for eksempel impotens, svakhet, gikt). Jeg vil anbefale at du unngår disse medikamentene på lang sikt fordi de fikse symptomene, men ikke løse de underliggende problemene med dårlig helse. Vær så snill, prøv å fikse din helse først, og du vil føle deg mye bedre.
Takk for lesing! Nyt og holde sunn!
