Study linker en times gange daglig med forbedret mobilitet Denne artikkelen er fra WebMD Nyhetsarkiv
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Av Steven Reinberg
HealthDay Reporter
Torsdag 12. juni 2014 (HealthDay News ) – turgåing tilsvarer en time om dagen kan bidra til å forbedre kne leddgikt og hindre uførhet, antyder ny forskning
på grunn av kne leddgikt, mange eldre voksne finne turgåing, gå i trapper eller reise seg fra en stol. vanskelig. Men disse funnene likestille gå mer med bedre daglige fungering.
«Folk med eller med risiko for kne leddgikt bør gå rundt 6000 skritt per dag, og mer vandre man gjør det mindre risiko for å utvikle fungerende vanskeligheter, «sier studiens hovedforfatter, Daniel Hvit, vitenskapelig assistent professor ved institutt for fysioterapi og atletisk trening ved Boston University.
Hvert skritt tatt i løpet av dagen teller mot total, sa han. Nøkkelen er å ha på seg en skritteller og ta opp til 6000 skritt daglig, sier han.
«Folk vanligvis gjennomsnitt 100 skritt per minutt mens de går, så (6000 trinn) er grovt å gå en time om dagen,» hvit sa. «Det ser ikke ut til å gjøre en forskjell der trinnene kommer fra.»
For noen med kne leddgikt som er bare å begynne å trene, anbefales Hvit innstilling 3000 trinn som en første målet.
Nesten 27 millioner amerikanere i alderen 25 år og eldre har blitt diagnostisert med slitasjegikt, slitasje og rift form for leddgikt, ifølge det amerikanske National Institutes of Health. Den resulterende leddsmerter og stivhet begrenser bevegelse for 80 prosent av leddgikt pasienter, ifølge bakgrunnsinformasjon med rapporten.
Studiet av nesten 1800 voksne funnet ut at 6000 skritt var terskelen som spådd som ville gå på å utvikle funksjonshemminger eller ikke. «Hvis du bruker en skritteller og få opp til 6000 skritt, du er i god form,» White sa.
Andre retningslinjer anbefaler å vandre betydelig mer enn dette for god helse, men Hvitt sa han var ute etter færrest tiltak som ville hjelpe disse pasientene fortsatt mobile
studien, publisert 12 juni i
Arthritis Care Forskning
, spores antall skritt tatt over en uke av voksne som var i fare for kne leddgikt eller allerede hadde det. Alle brukte skrittellere og var en del av en stor slitasjegikt studie.
