Mange av oss lider av ryggsmerter på en daglig basis. Faktisk er mange av oss tilbringer mange timer bøyd over en datamaskin, som har forårsaket ryggsmerter lider å faktisk stige de siste ti årene. Uansett hva slags smerter du har, til en liten verke som bare ikke synes å gå bort eller plutselige stikkende smerter som gjør flytting utrolig smertefullt; er det noen enkle ting du kan gjøre for å minske smerten eller stoppe den fra å inntreffe på all.The primære årsaken til manges ryggsmerter løfter. Mange mennesker bøye i to for å løfte noe, som setter alt stresset på baksiden. Andre vri mens du løfter, noe som kan føre til at musklene og nervene i ryggen for å komme ut av stilling. I stedet for å bøye over, bøy i knærne og løft ved hjelp av bena. Hvis du trenger å flytte noe tungt, skyv den, ikke trekke det. I alle fall prøve å finne noen til å hjelpe deg med å løfte tunge gjenstander, slik at du kan dele weight.Remember å ta pauser. Mange jobber krever folk å sitte på sitt skrivebord i åtte timer i døgnet. Dette er ikke bra for ryggen i det hele tatt, spesielt hvis du har en dårlig stol. Sørg for å få opp og flytte rundt nå og da, og ikke glem å strekke. Det samme gjelder hvis du kjører for lang avstand eller fly. Pass på at du får opp og flytte rundt på flyet, og ikke glem å trekke over og ta en pause nå og then.Few folk strekke nok. Stretching hjelper avlaste spenningen i ryggmuskulaturen. Spente muskler er mer sannsynlig å bli skadet, så husk å gjøre noen få strekninger i løpet av dagen, og spesielt før du trener. Apropos, ikke glem å trene! Ikke bare trene bidra til å bygge opp ryggmuskulaturen og gjøre deg mer fleksibel, men også forbedrer din generelle helse. Å være overvektig kan sette ekstra stress på ryggmuskulaturen, men hyppige trener kan hjelpe deg å miste litt vekt samtidig som ryggen sterkere. Du trenger ikke å gå på treningsstudio, heller. Bare gange hver dag vil bidra til å bygge opp ryggen muscles.While du kan tenke på foten smerte når du tenker på seg feil sko, kan de også ha en alvorlig innvirkning på ryggen. Kvinner som bærer høye hæler, for eksempel, vil du finne hele kroppens holdning er annerledes enn da de bruke sko med lav hæl. Høye hæler kan faktisk sette ryggen ut av stilling, som fører til alvorlige tilbake pain.Posture, faktisk, er veldig viktig. Det beste du kan gjøre hvis du må stå i lange perioder av gangen, er å sørge for at dine hofter, skuldre og ører er justert. Dette kan føles litt unaturlig i starten, men når du blir vant til å stå rett opp, vil du finne at det kommer naturlig, og gjør at du føler mye bedre.
