Et sunt hjerte etter hjertesykdom er mulig med gode emosjonelle helse og positive følelser, i henhold til de nyeste funnene. Når et hjerteinfarkt oppstår er det viktig å ta de nødvendige skritt for å hindre en fremtidig episode oppstår. Hjerteinfarkt forebygging kan bestå av å redusere plakk bygge opp, noe som kan ha forårsaket den primære hendelsen, eller ved å forsinke utviklingen av en underliggende koronarsykdom (CAD).
Åreforkalkning fører koronarsykdom, og bare fordi du har opplevd et hjerteinfarkt, det betyr ikke at aterosklerose vil ikke fortsette, noe som kan bidra til en andre kardiovaskulær hendelse. Livsstilsendringer sammen med medikamentell behandling bør utnyttes sammen som et middel for å forsinke CAD så godt som mulig.
Den livsstil endringene inkluderer å opprettholde en sunn vekt, spise et sunt kosthold, trene, slutte å røyke og kontroll diabetes eller høyt blodtrykk hvis det finnes. Legen kan også foreskrive du enten statiner eller en daglig aspirin. Dessverre tar medisiner er mye enklere enn du tar fatt på de endringer i livsstil, men det er endringer i livsstil som vil gi deg den høyeste suksess i å redusere risikoen for en fremtidig kardiovaskulær hendelse. En hjerte rehabilitering kan være nyttig for pasienter som et middel for å komme på rett spor til sunnere livsstil.
Et annet viktig aspekt i å avskrekke fremtidige hjerteinfarkt er riktig emosjonelle helse. Som forskere har funnet ut, positive følelser, også kan spille en rolle i et sunt hjerte.
Positive følelser knyttet til hjerte helsevennlige valg
I løpet av fem år, fulgt forskerne mer enn 1000 pasienter med koronar hjertesykdom. Det de fant var de som rapporterte høyere psykologiske tilstand var mer sannsynlig å trene, spise-vel, sover bedre og ta sine hjertemedisiner, i forhold til de som rapporterte en lav psykologisk tilstand.
Deltakernes psykologiske tilstander ble vurdert i begynnelsen av studien som en baseline og deretter igjen etter fem år. Deltakerne skulle rapportere i hvilken grad de hadde følt 10 positive følelser, inkludert følelsen interessert, stolt og inspirert. Medisinering tilhørighet, søvnkvalitet, alkohol og sigarettforbruk ble også rapportert i begynnelsen av studien og igjen på oppfølging fem år senere.
Forskerne sier, «Høyere nivåer av positive følelser var assosiert med mindre røyking, økt fysisk aktivitet, bedre søvnkvalitet og mer tilslutning til medisiner. «Nei korrelasjon ble funnet mellom positive følelser og alkoholbruk.
Øker i positive følelser i løpet av de fem årene var assosiert med forbedringer i fysisk aktivitet, søvn kvalitet og medisinering regime.
Folk funnet å ha positive følelser er mer sannsynlig til å delta i positive livsstilsvaner også. De er trygge og de sover godt, så de har energi til å gjøre andre sunne atferd. Forskerne la til: «Arbeidet med å opprettholde eller øke positive følelser kan være lovende for å fremme bedre helse atferd.»
Rolle av positive og negative følelser på hjertet helse
Harvard T.H. Chan School of Public Health rapporterer om en rekke studier som tyder på negative og positive følelser påvirke vår generelle helse. Selv om forskning på positive følelser og helse er begrenset, er det en overflod av forskning som støtter det faktum at negative følelser gå så langt som negativt påvirker helse
Noen forskere antyder at positive følelser kan bekjempe stress -. Selv om hvordan dette skjer er ukjent. Videre tilgjengelig forskning skisserer også at de som opplever oftere positive følelser er mer sannsynlig til å delta i sunne livsstil atferd, som for eksempel å gi opp røyking eller trene mer. Videre resterende positiv kan forbedre søvnkvaliteten samt øke antioksidanter i kroppen.
negativitet har i en lang tid, vist seg å være farlig for hjertet. I en kanadisk studie forskere beskrevet ni skadelige faktorer for hjertet inkludert røyking, fedme og mangel på mosjon, for å nevne noen. Forskerne fant at psykologiske faktorer – inkludert familie og arbeid stresset – ble koblet med en økt risiko for hjerteinfarkt. Så mye at de med høye nivåer av psykologiske faktorer har nesten like mye av en risiko for å oppleve et hjerteinfarkt som de som røykte.
Samtidig, en annen studie undersøkte positivitet og viste at de med emosjonell vitalitet reduserte risikoen for hjerteinfarkt med 20 prosent. En annen studie viste positive mennesker reduserte risikoen for hjerteinfarkt med halvparten i forhold til negative enkeltpersoner. Alt i alt, er det helt klart at det å være glad og positiv kan gjøre underverker for helsen og hjertet.
Positive følelser og bedre emosjonelle helse
Hvis du ønsker å øke din helse og beskytter hjertet , det handler om å bli mer positive. Jada, kan det virke vanskelig å alltid være positiv, men nedenfor tips kan hjelpe deg å øke din humør for bedre helse:
Gjør ting som positivt påvirke andre – ofte når vi hjelpe andre vi begynner å føler seg mer positivt også.
Practice selvdisiplin. Lær å oppdage nye ting.
Nyt kunst og natur.
Administrer stressnivået .
Limit usunn mentale vaner som bekymrings
appellerer til sansene – syn, lyd, smak, berøring og lukt.; målretting disse kan hjelpe deg å slappe av.
Delta i meningsfylt, kreativt arbeid.
Få et kjæledyr.
Gjør fritid prioritert.
Gjør tid for ettertanke og takknemlighet.
fysisk velvære er koblet til emosjonell helse
så viktig som det er å delta i aktiviteter som øker din mentale helse, fysisk velvære kan øke din emosjonelle helse selv lengre. Her er noen tips for å forbedre fysisk velvære for å øke emosjonelle helse.
Få nok hvile. Lær om god ernæring og begynne å innlemme den i din livsstil.
Exercise – det lindrer stress, noe som forbedrer humøret
Nyt solen -… trygt, selvfølgelig
Begrense alkohol, røyker ikke og gjør ikke andre rusmidler
Ta vare på kroppen din som en helhet, og det vil i stor grad betale deg ved å beskytte din helse i mange år framover.
