Planlagt kirurgi? Med litt planlegging, kan du gjøre det meste av utvinning perioden. Her er en liste full av ideer vi samlet fra våre Spine-health.com forum og sosiale medier samfunnet for å hjelpe deg i gang.
Denne listen ble skrevet spesielt for mennesker som har ryggoperasjon, men mange av disse rådene gjelder for de fleste typer kirurgi.
Du trenger noen ren underholdning å passere tiden
Oppdag ny musikk fra Internett: Fyll opp din iPod fra iTunes, eller bli med Spotify og Pandora å oppdage tusenvis av nye låter.
låne noen DVDer fra venner, eller sjekk litt ut fra ditt lokale bibliotek, og se en haug med filmer som du alltid har ønsket å se. Ikke glem klassikerne-hvis du er på smertestillende medikamenter kan det være lurt å se på noe som beveger seg litt langsommere.
Forbedre dine tenkning ferdigheter med online spill fra luminosity.com. Du kan registrere deg for gratis versjon for å se om du liker det
Les en flott klassisk.
To Kill a Mocking Bird, The Catcher in the Rye, The Grapes of Wrath, The Old Man og the Sea, The Great Gatsby, The Call of the Wild, etter eller
krig og fred
. Invester i en tablett leser for eksempel en Nook, et lesebrett eller en Kindle for å få umiddelbar tilgang til nesten hvilken som helst bok i verden. Hvis du har en smarttelefon eller et nettbrett, laste ned Kindle eller iBooks-programmet. Husk å sjekke Bookbub.com for gratis eller rabatterte ebøker.
Lytt til bøker på CD eller iPod. Noen ganger er det enklere å lytte til en bok enn å lese.
Lær noen kort triks. Mange er egentlig ganske enkel, og Youtube har tonnevis av instruksjonsvideoer på læring kort triks hvis du er en nybegynner.
Spill klassiske spill med de besøkende som monopol, sjakk, Scrabble, eller Uno. Det er mange elektroniske versjoner av klassiske spill som du kan spille med venner selv når de ikke er med deg. Du kan også spille eksperter online og skjerpe ferdighetene dine.
Frisk opp dine sjakk strategi ferdigheter mens du gjenopprette fra surgery.See
Praktiske råd for å gjenopprette fra Back Surgery
Abonner på Netflix , Amazon videoer, eller Hulu å se en sesong av en TV-serie som du alltid har ønsket å se. Du kan få en liste over de topp-karakter viser fra rottentomatoes.com eller andre vurderinger sider for å hjelpe deg med å finne noe å se på. Eller se en eldre serie, som
24
,
Cheers
, eller
The Dick Van Dyke Show
.
Gjør kryssord. Eller prøv en tall-versjon av kryssord som sudoku eller Kakuro oppgaver. Du kan finne gratis Kakuro oppgaver på Kakuro.com og gratis sudoku oppgaver på Livewire Puzzles.
Spill gitar (eller lære å), eller få noen til å spille et instrument eller synge for deg.
lese YouTubes topp 100 abonnementskanaler-du kan finne noen som virkelig interesserer deg. Flere flotte komikere har sine beste rutiner på YouTube, samt sangere og andre underholdere.
Nyt Xbox eller Nintendo, Gameboy, Sony PSP, eller noen håndholdte elektroniske spill. Prøv noen av de nye spillene på din smarttelefon eller nettbrett. Last ned «rel =» nofollow «target =» _ blank «> Touch Arcade app for å holde deg oppdatert med de hotteste nye spill.
Prøv Simon, en klassisk minne test spillet. Det er ikke så vanskelig, så det er bra hvis de smertestillende medikamenter påvirker konsentrasjonen. du kan få en liten versjon av den fra Amazon.com.
Kom pakket inn i en lang, komplisert roman serien. Her er en flott liste å komme i gang.
Hvis du foretrekker, kan du lese den opprinnelige magisk bokserien,
The Chronicles of Narnia
av CS Lewis.
Gi deg selv en manikyr eller en ansiktsbehandling, eller se gjennom magasiner for å finne en ny frisyre du ønsker å prøve.
Åpne opp en Pinterest konto og begynne å feste bort. Pinterest lar deg lage samlinger av din favoritt ideer på forskjellige brett. Besøk Spine-helse bretter mens du er på det.
artikkelen fortsetter under
Du trenger emosjonell omsorg og støtte
Sitt ute på dekk eller veranda for en stund hver dag og få litt frisk luft og solskinn . vitamin D fra solen vil bidra til å få endorfiner strømmer
Få gratis behandling på nettet og bli venner med andre mennesker som er i lignende situasjoner på Spine-health.com Diskusjonsforum:. «… å finne dette nettstedet og tilbringe tid her var en stor hjelp under rekreasjon, både i forhold til å ha noe å gjøre, men også for læring og forståelse om våre operasjoner og utvinning, og også være i stand til å hjelpe og bistå andre her-det er derfor jeg er fortsatt aktiv her 7 måneder etter operasjonen. «
Chronicle utvinning på Facebook, eller starte en blogg-en online dagbok som lar deg krønike utvinning og automatisk varsler ditt nettverk av venner og familie hver gang du oppdaterer den. WordPress.com tilbyr gratis blogg nettsteder.
E-post en elsket en som har problemer empatievnen med din tilstand og invitere ham eller henne til å vise diskusjonsforumet slik at de kan se hva du og andre i din tilstand har å gå gjennom.
Koble til med en gammel venn som du har mistet kontakten. Prøv å sende et kort eller brev til ham eller henne via gammeldags post. Eller finn din venn på Facebook og koble.
Lær å meditere og øve, øve, øve. Meditasjon er stor for å redusere stress og produsere en generell følelse av ro og velvære, som alle bidrar til helbredelse.
Start for å planlegge rehabilitering ved å besøke Spine-helse velvære seksjoner. Plukk ut oppgaver du tror du har lyst til å prøve, og tilbringe tid kartlegge din treningsplan. Massasje er også en fin måte å øke utvinningen-spørre legen din når du er i stand til å få en massasje.
Føler produktiv og får ting gjort vil hjelpe deg sammen
Ta denne gangen å sette alle de gamle bildene i et album, eller for å slå dine digitale utskrifter i ekte bilder. Vurdere å lære hvordan å utklippsbok eller lage online fotoalbum av alle dine digitale utskrifter med Shutterfly.com, Snapfish.com, eller noen andre online fototjeneste.
Forskning og plan fremover for din neste ferie.
Bli en ekspert på et bestemt emne: utleie dokumentarer, lese bøker, og bruker Google Scholar for å gjøre gratis online forskning på et bestemt emne. Antikkens Hellas? Fugletitting? Historien om golf? Forskning og lære alt om hva som interesserer deg.
Sett opp en digital bilderamme, som en Nixplay, og laste inn dine beste bilder og videoer på den slik at du kan nyte dem dag inn og dag ut. Fortell din kjære til e-post bildene de tar også – de kan auto-load inn i den digitale bilderammen, holde bildene oppdatert og frisk
Søk Spine-health.com etter artikler relatert til din tilstand. . Les opp på postoperativ utvinning knyttet til operasjonen.
Gjør noen gaver den gammeldagse måten. Strikke eller hekle et babyteppe for noen som venter en baby snart, needlepoint en gave, eller gjøre fremskritt ferie gaver. Gjør noe med hendene mens du lytter til en lydbok kan være virkelig avslappende.
Lær nesten tapte kunsten blonder. Lær å skrive venstrehendt (eller høyrehendt, hvis du « re en lefty) for å utøve en ny del av hjernen.
Beholdning alle ting du ønsker å bli kvitt rundt i huset og garasjen, og donere den eller selge den på eBay eller Craigslist.
Kom i gang på at novelle eller roman du alltid har ønsket å skrive.
Lag honning-do (eller altmuligmann) liste for alle de strøjobber som trenger å få gjort rundt huset.
Hjelp å bygge det online-leksikonet Wikipedia ved å redigere eller starte et emne der du har kompetanse.
Lær origami og skape vakre origami gaveesker eller figurer.
læring origami kan være noe å gjøre for å bidra til å ta tankene bort fra de mer smertefulle deler av ryggoperasjon recovery.See
Praktiske råd for å gjenopprette fra Back Surgery
Lær kalligrafi og lage dine håndskrevne notater nydelig! Dette er spesielt viktig hvis du har fryktelig håndskrift som meg …
Lag en liste over oppskrifter som er enkle å tilberede at du kan gjøre når du er oppe og rundt, men fortsatt utvinne. Hold styr på dem på nettet med Pinterest.
Lær et nytt språk ved hjelp av Rosetta Stone. Mange bibliotek bære Rosetta Stone program, eller du kan laste ned språk apps. Eller lære tegnspråk
Forskning helsepersonell du har tenkt å se når du er klar til å forlate hjemmet. Massører, fysioterapeuter, personlige trenere, etc.
Bestill personlig brevpapir eller adresse frimerker eller klistremerker. Eller, hvis du sender ut en årlig kort, få til å fungere designe det og oppdatere adresselisten.
Gjør godt for andre vil også hjelpe deg å føle deg bedre
Hver dag skrive et kort takk (eller kjærlighet notat) til den personen som har omsorg for deg og sette den på samme sted for dem å finne hver dag.
Skriv takkekort til alle på sykehuset som var nyttig for deg . Gå på sykehusets sosiale medier nettsteder og kommentere de positive erfaringene du hadde.
Hjelp en hjemløs dyr finne et hjem ved å dele sine historier og bilder fra redningsgrupper på Facebook. Start her.
Be i din egen måte. Forskning nye bønner og andakter. Les nett vers fra Bibelen om helbredelse og relaterte emner.
Lær noen noe du vet. Uansett hva din kompetanse, er det noen du kan hjelpe ved å sende den videre. Hvis du har lært mye av din helse erfaring og kirurgi, dele det du har lært med andre på vårt forum.
Forskning frivillige organisasjoner og hendelser som du kan være i stand til å engasjere seg i. Mange nettsteder, som DoSomething.org, samlede frivillige muligheter og gjør det lett å finne noe i ditt område. Du kan også donere-nettsteder som GiveForward kan du gi penger til å støtte noen i nød.
E-post takkekort til alle i en tjeneste rolle ditt lokale politi, ditt lands servicepersonell, barnas lærere.
Når du kommer ut for å hjelpe noen andre i nød, vil du føle deg mindre ensom og mindre deprimert. Frivillig med en organisasjon som gjør at du kan ringe og snakke med folk som er ensomme, for eksempel folk i sykehjem eller mennesker begrenset til huset deres.
Hvis du ennå ikke har en sak som du er lidenskapelig om, forskning en online (start her) og lage en plan for å starte donere din tid og energi på noe du bryr deg om når du kan komme deg rundt .
være en utmerket vert eller vertinne. Send ut invitasjoner til venner og familie, planlegge besøk, hilser de besøkende entusiastisk selv når du er i smerte, og oppfordre dem til å snakke om seg selv og sitt liv. Det vil gå en lang vei å bidra til å ta tankene bort din situasjon, og vil gjøre det til en hyggelig besøk rundt.
Får mobil igjen vil gjøre deg en verden av god
Hvis du ikke kan gå mye ennå, har noen kjøre deg til Walmart eller Target og ri en av scootere.
Planlegge avtaler med fagfolk du forsket på listeelement 42. Sett avtaler i kalenderen, og mentalt forberede seg på dem.
Prøv å gå regelmessig. Du kan starte med korte turer og prøve å gradvis arbeide opp til 10.000 skritt om dagen. For oppmuntring, vurdere å bruke en Fitbit eller annen bærbar enhet som sporer dine skritt, eller gå med en venn.
Registrer deg for en vannterapi-det er svært skånsom mot ryggen, som vannet støtter deg mens du trener og hindrer risting bevegelse.
Selvfølgelig, sjekk med legen din først før du gjør noen av de ovennevnte. Mange av disse ideene krever en laptop /tablet og Internett-tilgang. Hvis du ikke har en laptop /tablet, kan du kjøpe en billig en (starter på $ 150) eller prøve å låne en fra en venn eller et familiemedlem. Trådløs Internett-tilgang er en god idé, slik at du kan få tilgang til Internett fra din egen seng, en recliner, eller hvor du er mest komfortabel.
