Vitamin D kan beskytte mot perifer arteriell sykdom (PAD), en sykdom der fettavleiringer begrense blodstrømmen til dine lemmer. PAD reduserer oftest blodtilførselen til bena, forårsaker smerte og nummenhet. Det kan påvirke din evne til å gå, og i noen tilfeller føre til amputasjon.
Forskere fant at personer med lave nivåer av vitamin D i blodet opplever en økt risiko for tilstanden.
Forskerne basert funnene på en amerikansk regjering helseundersøkelsen som omfatter nesten 5000 voksne som gjennomgikk PAD vurdering og hadde sine blod vitamin D-nivåer målt. Den 25 prosent av personer med de laveste vitamin D-nivåer var 80 prosent større sannsynlighet for å ha PAD enn de i høyeste 25 prosent. Dr. Mercola kommentarer: og få litt regelmessig soleksponering blir enklere for mye av population.Without spørsmålet, riktig soleksponering, selvfølgelig, er den beste måten å få vitamin D-nivåer der de skal være. Ved hjelp av oral vitamin D kan fungere, men du risikerer faren for overdosering siden kroppen din ble aldri laget for å få sin vitamin D på denne måten. Hvis det var, ville det være i morsmelk, og som du sikkert vet, det isn t et fnugg av vitamin D i morsmelk. Selv spedbarn trenger helt klart vitamin D for optimal bein vekst og andre metabolske prosesser, de ble laget for å få det fra solen skinner på sitt avdekket skin.So hvordan kan du finne ut om din vitamin D-nivåer er tilstrekkelig? Gå til en lege og be om en 25 (OH) D, også kalt 25-hydroksyvitamin D, blodprøve. Når du får resultatene, don t følge den typiske normal referanseområdet, da disse er for lave. Den optimale verdien som du re leter etter er 45-52 ng /ml (115-128 nmol /l) .Keeping ditt nivå i denne serien, og selv feilende mot de høyere tallene i denne serien, kommer til å gi deg den mest beskyttende fordel. Hvis du finner ut at nivået er lavt, må du få ut i solen og muligens ta en høy kvalitet vitamin D3 supplement. Hvis du velger denne sistnevnte tilnærmingen, må du fortsette å overvåke vitamin D-nivåer, slik at du ikke overdose.The annet alternativ for å få vitamin D er å bruke et trygt tanning bed som har skadelige utslipp skjermet, men sollys er fortsatt de beste approach.As lenge du har tilgang til sol, men du kan bruke det til din fordel for å unngå ikke bare PAD men også 16 typer kreft, diabetes, hjertesykdom, osteoporose, og mye, mye mer. Hva annet kan du gjøre for perifer karsykdom? Perifer karsykdom er en vanlig sirkulasjons problem at hvis venstre uadressert, kan føre til hjertesykdom og slag. Men hvis du går til en vanlig lege, vil du sannsynligvis bli gitt en rekke medikamenter – fra kolesterolsenkende medisiner til medisiner for å senke høyt blodtrykk og forebygge blodpropp. Dette øker ikke bare risikoen for en rekke bivirkninger, men det er også helt skjørt enn den underliggende årsaken til denne tilstanden, som er relatert til din lifestyle.What du ofte vant t høre er at, sammen med å få masse sol eksponering, du kan redusere risikoen for PAD, og selv stoppe utviklingen av sykdommen, av:
Trene. Dette bidrar til å forbedre sirkulasjonen og betingelser musklene til å bruke oksygen mer effektivt.
Å spise godt. Et kosthold basert på din ernæringsmessige type, og som inneholder massevis av dyre-baserte omega-3 fettsyrer (som krillolje), vil få kroppen sunn.
