Are du ofte plaget med halsbrann og dårlig fordøyelse som er assosiert med syre reflux? I så fall er du definitivt ikke alene. I en fersk undersøkelse ble det avslørt at en i hver ti personer som bor i USA lider med denne tilstanden. Studier har også antydet at minst 60 millioner av dem som bor i USA, opplever minst én episode av acid reflux hver måned. Selv om millioner av dollar er brukt hvert år på medisiner i et forsøk på å bringe lindring, mange mennesker ikke finner lettelse de søker. Hvis du leter etter informasjon om hvordan du kan forebygge eller lindre halsbrann og smerter forårsaket av sure oppstøt, inneholder denne artikkelen en rekke tips som vil gi den hjelpen du trenger. Ved å fortsette å lese, vil du finne retningslinjer for å hjelpe deg med denne søken.
Hvis du oppdager at krydret mat føre til at du problemer, ikke spise noe med paprika eller chili i dem. Dette vil bidra til å forebygge halsbrann. I det minste, redusere hvor ofte du spiser disse elementene. Du bør merke en umiddelbar forskjell i måten du føler.
Måten du sitte etter spising kan påvirke syre reflux og kan holde det fra å reise opp spiserøret. Etter å ha spist, prøv å forbli sittende for rundt to til tre timer før du ligger nede. Hvis du har problemer når du legger ned senere, rekvisitt hodet opp rundt seks inches.
Lagre drikker for mellom måltidene, og hoppe over dem under. Dette er en fin måte å takle sult smerter som du er mer sannsynlig å være tørst enn sulten. I tillegg ikke drikker under måltider vil hindre magen fra å utvide så mye. Som et resultat, er syre ikke like sannsynlig å stige opp, slik at acid reflux symptomer vil avta.
Aldri hoppe over et måltid hvis du har acid reflux sykdom. Når du hopper over enda ett måltid, er du ikke sette noe i magen, slik at syre å intensivere. Hvis du ikke føler deg sulten under et måltid tid, kan du alltid spise litt noe, som en banan eller eple.
Du må trene hvis du har GERD, men ikke overdriv. Å miste vekt er en stor faktor i å kontrollere acid reflux, så gå ut for en joggetur, spille litt fotball eller gå for en svømmetur. Når det er sagt, ikke presse kroppen for hardt eller du kan finne din GERD blir aktiv.
Begrens væske inntaket med mat hvis du er utsatt for acid reflux. Selv sunne drikker som vann kan fylle opp magen raskt, skape forhold som bidrar til acid reflux. Nippe din drikke konservativt og aldri svelge det ned. Vent en halv time etter et stort måltid til å nyte å slukke tørsten.
Fett rundt magen din ikke bare sette deg på økt risiko for type II diabetes, hjertesykdom og slag, også fører det deg til å være mer sannsynlig å utvikle acid reflux eller vil forverre symptomene hvis du allerede er en lidende. Gå ned i vekt ved å trene moderat og spise lav-fett, lav syre matvarer.
Lær dine utløse mat. Når du vet hva mat eller drikke føre til at du acid reflux, kan du unngå dem å holde symptomene til et minimum. Noen matvarer som ofte forårsaker symptomer er matvarer som er stekt, fet, krydret og kullsyreholdige drikker. Dette er bare noen eksempler, og hva som plager noen andre, kanskje ikke bry deg.
Som nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, er acid reflux en tilstand som påvirker mange mennesker. Med enkle endringer i kosthold og livsstil, er noen mennesker nyter et fyldigere liv med mindre fordøyelsesbesvær problem. Siden du har lest denne artikkelen, bør du ha en bedre forståelse om årsakene til acid reflux, når du kan takle denne tilstanden eller din egen, og når du bør søke råd fra en medisinsk faglig.
