Du er arbeidsnarkoman og elsker å bo på skrivebordet til sent endt arbeid med energi, tid bli fordømt. Og når du er ferdig, du er sliten, trøtt og til overraskelse selv trist. Det er greit å være mentalt utladet hvis du jobber lange timer ut av vane, men hvis du ikke klarer å oppnå en følelse av lykke etter å sette alle krefter, må du revurdere din tilnærming. Visste du sitter for lenge kan føre til tidlig aldring?
Sannsynligvis sitter for mye ødelegger stemningen av den tiden du er ferdig og ønsker å nyte dine daglige prestasjoner. Dette er sant som forskning hevder at måten du sitter påvirker humøret som forskjellige muskelgrupper er berørt som fører til en ubalanse i hormon og glatt arbeider av nervesystemet. Faktisk lute over hele skrivebordet gjør deg trist og deprimert, og kan også redusere produktiviteten. Finn ut om ståpult er gode eller dårlige.
Hvorfor for mye sitting er dårlig for humøret?
Vel, hvis du har til å sitte for lenge på skrivebordet ditt, sørg for at din holdning er riktig og oppreist. Fordi mer enn å sitte på den måten du sitte påvirker humøret og kan også gjøre deg utsatt for depresjon. Mens tankene har en effekt på kroppen, men kroppen kan også utløse sinnet på ulike måter og innflytelse kognitiv atferds. En studie publisert i American Journal of Preventive Medicine viste at kvinner som satt i mer enn syv timer om dagen var på en 47 prosent høyere risiko for depressive symptomer enn kvinner som satt i fire timer eller mindre per dag. Ideelt sett bør du bli sittende for bare tre timer hver dag.
Hvis dette ikke skremme deg nok, bør du vite at lute eller bøyer seg fremover mens du sitter induserer følelser av frykt, fiendtlighet, nervøsitet, rolig, stille, passivitet, sløvhet og treghet. Men når du endrer posisjon og sitte oppreist det kan gjøre at du føler deg trygg og løft stemninger.
Selv om følelser og tanker påvirker vår holdning og kroppsspråk det motsatte er også sant. Men korrigere kroppsbilde eller holdning er en bevisst satsing og du må jobbe for det bevisst.
Hva skal du gjøre?
Her er noen ting du kan gjøre hvis du har til å sitte for lenge ved skrivebordet, etter
Sitt oppreist: Dette vil gi ryggraden en strekning som er kjent for å være effektive i å gjøre din . humøret bedre, en enkel løsning på problemet ditt
Vær bevisst på kroppen din innretting: Sørg for at ditt hode, nakke og skulder er justert og du ikke er slumping eller buede nakken eller ryggraden. Dette gir hjernen et signal om at kroppen er sliten som gjør at du føler deg mer svak og utmattet
Kom deg opp og stå. Dette vil bidra til å avlaste stress i rygg og nakke og gi nervene en sjanse til å hvile å jogge ute av utmattelse. Når du er ferdig med jevne mellomrom kan dette være som en stemning booster for kroppen din
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. ! For helserelaterte Q A, klikk her
Annonse:
1: Hama S, Yamashita H, SHIGENOBU M, Watanabe A, Hiramoto K, Takimoto Y, Arakawa R, Kurisu K, Yamawaki S, Kitaoka T. Sittende balanse som en tidlig prediktor for funksjonell forbedring i forbindelse med depressive symptomer hos slagpasienter. Psychiatry Clin Neurosci. 2007 Oct; 61 (5): 543-51. PubMed PMID: 17875034.
