En lumbar herniated platen kan lage isjias smerter som ofte beskrives som en sviende, brennende, eller utstrålende langs stien av isjiasnerven og nedover beinet.
Ingen enkelt alternativ behandling som fungerer for alle, så det er best å lære om alt tilgjengelig og se hva som fungerer best for deg.
Her er 5 tips for å hjelpe deg på vei:
1. Varme kan bidra til å avlaste muskel spasms.
Mange tenker på muskelspasmer som et mindre problem, men kramper i store musklene i korsryggen kan være svært smertefullt.
Prøv å plassere en oppvarming puten eller varm komprimere mot korsryggen regelmessig gjennom hele dagen.
Du kan prøve ulike former for varmebehandling for å se hva som fungerer best for deg selvklebende varme omslag som gjelder kontinuerlig, lavt nivå varme over flere timer eller et varmt boblebad på slutten av dagen-prøve flere alternativer og se hva hjelper deg mer
se: Video: Hvordan lage en Fuktig varme Pack
artikkelen fortsetter under
2. Vurdere en epidural steroid injeksjon.
Epidural steroidinjeksjoner kan gi umiddelbar smertelindring til kvalifiserte kandidater med alvorlig isjias smerter fra en lumbar herniated plate.
De injeksjoner er ment å levere sterke anti-inflammatoriske medisiner direkte til det berørte nerve i korsryggen.
Målet med en epidural injeksjon er å gi nok smertelindring, slik at du kan fortsette med treningsprogram som vil hjelpe deg på lang sikt.
3. Snakk med din lege eller kiropraktor om manuell manipulering.
En type manuell manipulering innebærer en høy-hastighets lav-amplitude (HVLA) kraft eller til området for å skifte press fra de berørte nerve og gi en bedre helbredelse miljø.
Det finnes mange typer manuell manipulering tilgjengelig, inkludert mobilisering-som er lav kraft (ikke sprukket eller plutselige bevegelser) -og kan være å foretrekke for noen personer og /eller mer egnet for visse vilkår.
4. Diskuter McKenzie metoden med en fysioterapeut.
McKenzie-metoden er en form for terapi som involverer en bestemt metode å trene med mål om å flytte smerten bort fra benet (isjias) og sentralisere det mer i korsryggen.
Etter at symptomene har flyttet ut av låret, den tilnærmingen vanligvis skifter til lengre sikt rehabilitering for å styrke ryggen og andre viktige muskelgrupper for å holde smertene i sjakk og hindre gjentakelse.
5. Mindful meditasjon kan bidra til å redusere symptomene.
Meditasjon kan bidra til å lindre smerte gjennom å fokusere på pusten.
For noen mennesker, meditasjon kan redusere avhengighet av medisiner over tid.
Det er mange tilnærminger til meditasjon som kan føre til positive effekter for deg-og det kan være lurt å prøve noen å se hva som appellerer til deg. Det er en myte at du må sitte med bena krysset og ryggen rett-du kan meditere noen måte du er komfortabel, for eksempel i recliner, hvis det er det som fungerer best for deg.
For en mer fullstendig gjennomgang av behandlinger tilgjengelig for lumbar herniated plater, lese artikler på dette nettstedet og /eller sjekk ut Spine-helse oppdaterte eBok handler om lumbar herniated plater-inkludert alt fra en illustrert trening guide til informasjon om kirurgiske og alternative behandlinger.
boken er tilgjengelig på Amazon.
