ernæring bør være enkel, med klare, enkle å forstå retningslinjer. Men det er så mange motstridende rapporter og merking varianter som det er vanskelig å vite hva jeg skal tro, og enda vanskeligere å vite hva slags mat er bra å legge på bordet. Denne artikkelen vil gjøre deg i stand til å slå smarte ernæringsmessige valg i livslang habits.Eliminate sukkerholdig brus i favør av vann. Denne type drikke har en høy mengde fruktose mais sirup og andre usunne elementer. Søte drikker med sitrus smak kan inneholde sitronsyre, en mild etsende som kan forårsake skade på tennene. Høye nivåer av sukker fra brus oppfordrer også bakterievekst. Disse bakteriene spiller en viktig rolle i utviklingen cavities.Juice er et flott tillegg til et sunt kosthold. Det er en hel verden av saft utenfor konsentrat midtgangen i din lokale matbutikk. Med de riktige ingrediensene, kan du forberede eksotiske juice laget av rødbeter eller hvete gress. Prøv å blande saft hvis du ikke liker smaken. Mange av disse juice er høy i vitaminer og andre næringsstoffer, som er veldig sunt for you.It er viktig å ta med mat som gir selen i kostholdet ditt. Selen er et mineral som virker som en antioksidant. Det vil forbedre elastisitet av vev, samt holde huden din ser sunn. Selen bidrar også til å beskytte huden mot skader fra solen og frie radikaler. Noen matvarer med dette mineralet er tunfisk, paranøtter og eggs.Eat noen laks hver gang på en stund. Laks inneholder store mengder niacin og omega-3. Disse fettsyrene er kjent for å redusere faren for flere plager som hjertesykdommer, kreft og depresjon, og niacin kan avverge Alzheimers sykdom. For å redusere eksponering for farlige giftstoffer, velg villaks i stedet for farmed.Sugar bør kontrolleres for å leve et sunt liv. En vanlig feil er å erstatte sukkerholdig brus med fruktjuice. Noen ganger er dette ikke sant siden noen fruktjuice inneholder mer sukker enn brus. Det er viktig å vite hva du consume.Any næringsrik, godt balansert kosthold bør inneholde riktig mengde karbohydrater, fett og protein. Prøv å spise 50% karbohydrater, 20% fett og 30% protein. Hold et øye på disse karbohydrater – de bør ikke alle være sukker Få kalsium du trenger uten de ekstra kaloriene!. g. det er lav-fett versjoner av melk, rømme og yoghurt som du kan bruke i stedet for sine full-fett alternativer. Dairy vil arbeide for å forbedre bein helse, samt styrken på leddene, men vil legge mye fett hvis du ikke er careful.Eating usunn mat kan være en vane som er så vanskelig å slutte, men det er det beste for din helse. Hvis du har vært å spise fast mat i år, må du være vant til smaken og ønsker usunne elementer. Det kan være vanskelig å motstå disse cravings lenge etter matvarer er eliminert fra kostholdet ditt. Du bør vite hva de cravings føles som og bruke den til å ønske å spise god foods.Aspire å spise mellom 600-900 milligram hvitløk daglig. Hvitløk kjemper mot mange sykdommer, som hjertesykdom og kreft. Dessuten kan det hjelpe dine organer med sine antibakterielle egenskaper. Legg noen ekstra fedd hvitløk til din daglige diet.No liker å frata seg selv. Ernæring er å gi kroppen det den trenger, ikke sulter det. Spis riktig når du kan, og bare nyte den dårlige ting i moderering. Det viktigste å huske er at det er mange små endringer du kan gjøre i hverdagen for å bedre ernæring.
