Spørsmål Book Hei,
Jeg er en server /busser med høy trafikk restaurant der jeg må bære store skuffer fulle av tunge plater som kan veie opp for 65lb opp og ned trapper med en arm, muligens med litt støtte fra den andre, over en skulder. Jeg har hørt skrekkhistorier om servere får en slags permanent skade gjort etter år med servering og mens jeg elsker jobben min, er min største frykt høster noen form for skade som ligner på de som har gjort jobben min før. Jeg elsker jobben min fordi jeg føler at jeg trener eller løfte vekter og blir sterkere, men jeg innser at selv vektløftere kan gjøre alvorlig skade på seg selv i fremtiden hvis de løfter vekter i en dårlig holdning.
Er det noen måte for meg å løfte disse tunge magasinene enn mine skuldre i den forventede måte uten å gjøre skade på meg selv? Jeg har lest at det er en risiko for at håndleddet blir overextended og mens jeg gjør bære brettet i håndflaten min, ikke håndleddet mitt ikke helt strekker på en måte der hvis du plasserer hendene i en skyve posisjon foran deg og trakk fingrene tilbake helt. Min håndleddet strekker seg til et punkt der det ville hvis man skulle gjøre en hånd stå med støtte av fingrene så godt siden jeg også bruke fingrene til å støtte opp skuffen.
Jeg elsker jobben min og regelmessig løfte store tunge skuffer og selv øve hele tiden hjemme for å bli sterkere fordi min største mareritt er å slippe og bryte retter foran kunder, kollegaer og ledere. Imidlertid er min nest største mareritt å skade kroppen min uopprettelig i fremtiden. Jeg føler at jeg får så mye sterkere og mer kompetent og jeg føler at jeg blir «betalt» for å trene og løfte vekter, men jeg innser at å løfte vekter i treningsstudio kan være en katastrofe hvis det gjøres feil.
Jeg ønsket også å merke seg at jeg ikke er en stiv immobile person. Jeg jevnlig kjøre, løfter vekter (knebøy, skulderpress, håndfritt push-ups, etc.), yoga, og spille piano og gitar, samt konsekvent strekke hendene mine, rygg, ribbe og hele kroppen i tillegg til jobben min.
Tusen takk for tiden din.
Svar
Andrew,
Det er flott at du liker jobben din så mye.
Sannheten er at noen jobb har sine fysiske draw-backs. Jada, bære og løfte tunge skuffer over hodet plasserer ganske mye stress på nakken og øvre rygg, skuldre, albuer og håndledd. Et av hovedproblemene er at typisk en person på en slik jobb vil bære brettene alltid på en side av kroppen. Dette kan skape muskel Symmetri som kan føre til mer smerte. Praksis og arbeid bærer skuffer i begge hender.
Når du løfter, sørg for at du bruker bena og ikke ryggen. Få under vekten.
Ja, jobber med håndleddet i full strekk og under tung vekt er en posisjon som ikke er optimal, og det kan føre til håndleddet problemer. Det er virkelig ingen måte å komme rundt dette annet enn å lære å bære magasinene på fingeren tips … men da du plasserer mye press på fingrene, slik at fingerledd skader.
Mesteparten av tid, er en jobb som dette ikke er en langsiktig jobb. Det er en jobb som får deg gjennom til neste. Du bør forutse behovet for å gå videre til en annen jobb, fordi denne jobben er så fysisk krevende.
Hver jobb har sine helsemessige draw-backs. Vær forsiktig i din teknikk, heis med knærne, skifte side, bruk en vogn hvis mulig, Bruk budy system i løft. arbeidsgiveren din ikke vil at du skal få vondt på jobb heller. Spør veileder /leder for sikkerhetstips. En skadet arbeideren er veldig veldig dyrt for en arbeidsgiver.
Jeg håper at mine tanker gi deg noen ideer som er nyttig. Lykke til og vær forsiktig
Keith Biggs, DC
https://www.eastmesachiropractor.com
https://www.arowheadhealth.com
