Vi har alle små kjæledyr peeves og irritasjonsmomenter som irriterer oss til ingen ende. Hvis du er noe som meg, vil du sannsynligvis legge merke til den raske tempo og støy av motorveier.
Det kan gjøre en allerede-eksisterende hodepine mye verre. Og tenk hvor ille det kan få hvis du bor i nærheten av en overbelastet arterie.
Men støy og eksos er ikke bare et irritasjonsmoment. Ny forskning viser at de er dårlig for din fysiske helse, også!
Når trafikken tar en toll
Det er fordi trafikkforurensning og trafikkrelatert støy kan være knyttet til økt risiko for høyt blodtrykk, ifølge en ny studie ved Brown University School of Public Health, publisert av
Journal of American Heart Association
.
Forskerne fant at blant mer enn 5000 postmenopausale kvinner som lever i Californias San Diego County, de som bodde innenfor 109 yards av en trafikkert vei opplevd en 22 prosent større risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Det har i forhold til kvinner som lever minst en halv mil unna. Så blodtrykk risikoen er reell
RELATERT READING:. Du er definitivt i faresonen for hjertesykdom hvis …
For å sikre at de ble testet sammenhengen mellom nærhet til en motorvei, og blodtrykket, forskerne tok også hensyn til andre faktorer, som alder, etnisitet, utdanning, inntekt, kolesterolnivå, vekt og høyde, samt generell fysisk aktivitet.
Selvfølgelig gjør studien ikke beviser uten skygge av tvil at bor i nærheten av en motorvei som faktisk forårsaker høyt blodtrykk. Det avslører bare en sammenheng mellom de to. Likevel, fordi de fleste amerikanere nå bor i urbane områder – det er omtrent 80 prosent -. Forstå de helsemessige effektene av å leve i et urbant miljø er nøkkelen om det er til det beste for samfunnet, eller for offentlige helsemyndigheter og byplanleggere
hvordan redusere risikoen
Vanligvis kan høyt blodtrykk føre til hjerteinfarkt, hjerneslag, hjertesvikt, nyresvikt og for tidlig død av hjertesykdom. Kort å gå bort fra all trafikken, det er andre ting du kan gjøre for å redusere de samlede risikoen for høyt blodtrykk uten medisinering.
The Mayo Clinic foreslår at du opprettholder en sunn vekt for startere. Blodtrykket øker ofte som din vekt gjør. Bare å miste 10 pounds kan bidra til å redusere blodtrykket.
Prøv å trene regelmessig, også. Det kan føles som en stor justering hvis du er vant til å sitte ned mye av tiden. Men begynne i det små og jobbe opp til minst 30 til 60 minutter hver dag. Det kan bidra til å senke blodtrykket med 4 til 9 millimeter kvikksølv (mm Hg) innen uker. Og det er bra! Spise en diett som er rik på hele korn, frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter, men lite mettet fett og kolesterol, kan også bidra til å senke blodtrykket med så mye som 14 mm Hg.
RELATERTE READING: Hvorfor de neste månedene er avgjørende for ditt hjerte
Unngå disse vanlige vaner
på samme måte redusere natrium i kosten kan redusere blodtrykket ved 2-8 mm Hg. Begrense mengden alkohol du drikker kan være både bra og dårlig for helsen din, though. I små mengder, kan det senke blodtrykket ved 2-4 mm Hg. Men det helsegevinst er helt tapt hvis du drikker for mye!
En annen god idé er å unngå tobakk og passiv røyking. Den nikotin i tobakksprodukter kan øke blodtrykket med 10 mm Hg eller mer. Det er opp til en time etter at du har en sigarett.
Uansett hva du gjør for å holde blodtrykket nede, må du huske å regne med familie og venner. De kan oppfordre deg til å ta bedre vare på deg selv, og få deg til legen din hvis behovet være. Eller vurdere å bli med i en støttegruppe. Dette kan sette deg i kontakt med folk som kan gi deg at økning i moral og støtte til å senke den generelle blodtrykket.
Mens du er i gang, som denne studien viser, holde deg vekk fra motorveien kjas og mas kan ikke være en dårlig idé, heller! Det er noe som kan sies om en stille og rolig miljø etter alt.
