September 29 er verden Hjerte Day
Når du er i slutten av 30-årene eller tidlig 40-årene, dine kolleger og du plutselig blir bevisst om kolesterolnivået – HDL og LDL, og sin forestående risikoer. Hvis du er clueless om hva dette sjargong betyr, ikke lete lenger. Dr Alok Chopra, felles administrerende direktør, Fortis Aashlok, legger alle dine spørsmål til hvile. Les: 8 overraskende fakta om kolesterol ingen fortalte deg
HDL og LDL er begge typer lipoproteiner eller kolesterol.. HDL er «gode» variasjon mens, er LDL «dårlige» en. De er begge komplekser av lipider og proteiner nødvendige for transport og clearance av kolesterol triglycerider og fettløselige vitaminer i blodet. 75% av kolesterol er laget av kroppen og resten kommer fra mat.
Hva gjør en god og den andre dårlig?
Tettheten av noen lipoprotein bestemmes av mengden av lipid og proteinsammensetningen. LDL er den største og minste tett og utgjør det meste av lipoproteiner og HDL er den letteste og mest tett, frakte opptil en tredjedel av lipoproteiner-derfor de kalles High and low-density lipoproteiner. LDL eller «dårlig kolesterol» kombinerer med andre stoffer og tresko opp arteriene med plakett. Mens, HDL, eller den gode kolesterolet, bidrar til å fjerne de dårlige kolesterolet og beskytter mot virkningene av dårlig kolesterol, slik at høyere nivåer, jo bedre for pasienter med hjertesykdom. Spis disse 6 matvarer for å øke gode kolesterolet (HDL) nivå.
Hvis det er dårlig, hvorfor gjør kroppen din trenger LDL?
Selv om de er dårlige, LDL molekyler er en viktig komponent av mobil helse. De transporterer kolesterol molekyler inn i cellene [1] som er nødvendig for å gi ekstra støtte til cellene, noe som gjør cellevegger stiv og hindrer små molekyler til å passere gjennom cellemembranen.
Hva er de ideelle nivåer av HDL og LDL i kroppen?
LDL nivåer bør være et sted mellom 70 til 100 mg og HDL-nivåer bør være over 40 mg. Dessuten er forholdet mellom totalkolesterol og HDL viktig, dvs. hvis den totale er 200 og HDL, si 50, slik at et forhold på 4 til 1 eller lavere anbefales. En diett høy i mettet og trans fett øker nivået av LDL. Mettet fett forekomme i matvarer av animalsk opprinnelse som rødt kjøtt, egg, melkebaserte melkeprodukter og transfett i løpet behandlet oljer, margarin i mange bakevarer, stekt mat og kaker og over mot søte kjøtt. For å øke HDL-nivåer, kan du ta med nøtter, visse typer fisk som laks, sild, makrell, flaxseeds, hvitløk og havre i kosten. Du kan gjerne vite ca 7 matvarer som hjelper deg med å holde kolesterolnivået i sjakk
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. For helserelaterte Q A, etter
klikk her
Annonse:
1!. Jeon H, Blacklow SC. Struktur og fysiologisk funksjon av low-density lipoprotein receptor. Annu Rev Biochem.2005; 74: 535-62. Review. PubMed PMID: 15952897.
