forebygge tykktarmskreft
Det første skrittet for å forebygge tykktarmskreft er å forstå hva de risikofaktorene. Å vite at du er i faresonen vil bidra til å motivere deg til å ta de nødvendige skritt for å hindre det. Selv om du har høy risiko for tykktarmskreft, er det trinn som du kan ta for å redusere risikoen.
Mesteparten av tiden, gir vi liten tanke til ideen om at vi kan sette oss opp for tykktarms kreft. Vi drikker ikke nok vann, eller spise riktig mat – og våre kolon fyller opp med sykdom ridd skytende avfall og råtnende avføring uten oss selv å realisere den. Faktisk, de fleste ikke tenker på tykktarmskreft før de enten har det eller noen de er glad i har det.
Det første skrittet for å forebygge tykktarmskreft er å forstå hva de risikofaktorene. Å vite at du er i faresonen vil bidra til å motivere deg til å ta de nødvendige skritt for å hindre det. Selv om du har høy risiko for tykktarmskreft, er det trinn som du kan ta for å redusere risikoen.
Alder er en av de største faktorene. Mens unge mennesker kan også få tykktarmskreft, folk over femti er på høyeste risiko. De som har en familiehistorie med kreft, samt kvinner som har hatt brystkreft, livmorkreft, eller eggstokk kreft har høy risiko. Ditt kosthold kan sette deg i fare. Hvis din diett er høy i fett og kalorier, og lite fiber, er du høy risiko for tykktarmskreft.
Andre risikofaktorer inkluderer polypper på veggen av tykktarmen eller endetarmen og ulcerøs kolitt. Hvis du har hatt noen av disse forholdene, vil du mest sannsynlig utvikle tykktarmskreft senere. Personer som har IBD, eller inflammatorisk tarmsykdom, eller Crohns sykdom er også høy risiko.
Som med alle andre sykdom eller sykdom, er det ideelt for å hindre den i stedet for å vente til å gjøre noe før du faktisk har det. Forebygging er enklere enn herding et problem. Det første trinnet i forebygging er å få regelmessige screenings. I mange tilfeller det eneste tegn på tykktarmskreft er polypper som er i tykktarmen. Finne og fjerne disse polypper tidlig bidrar til å hindre full blåst tykktarmskreft.
Du kan også trenge å gjøre endringer i kostholdet. Redusere inntaket av fett og kalorier, så vel som inntaket av kjøtt og alkohol. Du bør øke mengden av trening du gjør også. Eksperter anbefaler også at du slutter å røyke, og bruker kosttilskudd for å sikre at du får nok mineraler og næringsstoffer.
Du bør få fem porsjoner med frukt, grønnsaker, hele korn, kalsium og folsyre hver dag. Det er viktig å opprettholde en sunn vekt også. Bruken av babyen aspirin hver dag er også anbefalt.
En annen god måte å forebygge tykktarmskreft er å rense kolon årlig. Dette kan nå gjøres på en skånsom måte, med bruk av p-produkter.
Årlig kolon rensing, øke vanninntaket, og gjøre endringer i kostholdet vil alle bidra til å forebygge tykktarmskreft. Men du bør også få regelmessige screenings for å sørge for at ingen polypper har utviklet. Når tykktarmskreft oppdages tidlig, er det den mest helbredelig form for kreft som det er.
