Les dette i hindi.
Din egen okra eller
bhindi
, en stift vegetabilsk nytes av mange er blitt en superfood for diabetes. Eksperter mener at frukt-grønnsak har egenskaper som kan kontrollere blodsukkernivået, bidrar i vekt og øke den generelle helsen. Her er syv fordelene med okra eller
bhindi
at du trenger å vite om.
Hvordan okra bidrar til å kontrollere diabetes
Her er noen måter hvordan okra eller
bhindi
kan hjelpe deg å kontrollere diabetes hvis inkludert i kosten regelmessig:
Det er rikt på fiber: en fiberrikt kosthold kan gjøre mye bra for en diabetiker. Okra som er rik på løselige fibre hjelper til å redusere intestinal absorpsjon av glukose, og dermed regulere blodsukkernivået etter et måltid. Her er noen naturlige måter å kontrollere diabetes
Den har anti-diabetic egenskaper. Mange studier tyder på at grønnsaks har visse enzymer som hjelper forbrenne karbohydrater, forbedre insulin produksjon og beta-cellene i bukspyttkjertelen, selve cellene ansvarlig for insulinproduksjon. Visste du at selv kidneybønner eller rajma kan hjelpe deg å kontrollere diabetes
Det hjelper å kontrollere vekten: Vektkontroll spiller en nøkkelrolle i å håndtere diabetes og holde det er komplikasjoner i sjakk. Okra hjelper bare for å gjøre dine kamper med vekttap enklere å være lav i kalorier – en porsjon på 100 g av frukt grønnsaker har mindre enn 33 kalorier. Her er 10 ting som gjør deg feit, og du sannsynligvis ikke visste om det
Den har en lav glykemisk indeks. Matvarer som er lav i glykemisk indeks utgivelsen sukker gradvis inn i blodstrømmen og dermed bidra til å regularize blodsukkeret. Her er en diett plan en diabetiker kan bruke til å kontrollere blodsukkeret. . Bedre
Det er en lagerbygning av vitaminer og mineraler: Okra har en rimelig andel av vitamin C en viktig næringsstoff som bidrar til å forbedre immunitet. En person med diabetes er alltid tilbøyelig til å lide av forskjellige infeksjoner og sykdommer hvor det okra virker som en naturlig forebygging. Også, folat eller vitamin B9 er en annen viktig næringsstoff til stede som bidrar til å forbedre hjernens funksjoner. Her er 15 måter som vitamin C kan hjelpe deg å holde sunn
Det er en god kilde til antioksidanter. Ifølge forskning publisert i Nutrition Journal, har okra en høyere konsentrasjon av antioksidanter enn de fleste grønnsaker. Disse antioksidanter forhindre skade cellene mot frie radikaler og hemme veksten av kreftceller holde vitale organer sunn som kan lide på grunn av svingninger i blodsukkernivået. Her er syv antioksidanter som kroppen din trenger og hvordan du får dem naturlig
Hvordan å inkludere okra i kosten
Her er noen måter du kan ha okra i kostholdet ditt.
okra vann: Vask okra eller
bhindi
grundig og skjær den i biter. Deretter legger bitene til et glass med vann og holde det dekket over natten og drikke den i morgen. Dette vannet sies å etterligne egenskapene til insulin og bidra til å regulere blodsukkernivået
Boiled okra. Riktignok er ikke dette en uimotståelig parabolen. Bare koke okra, legge en dash av salt og presse en halv sitron til det for smak. Spis den som en snack å høste fordelene
Vegetabilsk forberedelse. Aloo
bhindi
,
bhindi
masala, blandet vegetabilsk med
bhindi
, noen måte du velger å ha det, gå videre og fråtse på den. Bare vær forsiktig med olje og krydder. For mye olje kan ødelegge godhet av vegetabilsk
Hvorfor du bør ikke være for optimistisk med okra.
Selv om det finnes studier som tyder på at okra eller
bhindi
kan bidra til å kontrollere diabetes det betyr ikke at du kaster bort dine medisiner. Husk at ingenting kan kurere diabetes uansett hvor lovende det ser ut. Så har okra som et supplement til medisiner, ikke som en engangs kur
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
Referanser:
Khatun, H., Rahman, A., Biswas, M., ! Islam, A. U. (2011). Vannløselig fraksjon av Abelmoschus esculentus L samspill med glukose og metformin og endrer sine absorpsjonskinetikken etter samtidig administrasjon hos rotter.
ISRN farmasi
,
2011
.
Sabitha, V ., Ramachandran, S., Naveen, KR, Panneerselvam, K. (2011). Antidiabetisk og antihyperlipidemic potensialet Abelmoschus esculentus (L.) Moench. i streptozotocin-induserte diabetiske rotter.
Journal of Pharmacy og Bioallied Sciences
,
3 plakater (3), 397.
