Livet er kort. Og ingen vil gjerne tilbringe sine dager barrikadert i huset fordi en lammende frykt gjør henne redd for å møte verden. Vel, panikkanfall skape denne type av tilværelsen for millioner av mennesker hvert år. Heldigvis, kan du ta tilbake livet ditt, som en kur for et panikkanfall er bare en nå borte.
Siden de er drevet av frykt, lære å kontrollere angst som utløser dem er mest effektiv kur for panikk angrep. Dessverre, er stress en uunngåelig del av tilværelsen, så panikkanfall lider må være proaktiv om å håndtere sine angst nivåer. Dette kan oppnås ved å få 45 minutter til én time med moderat fysisk aktivitet i minst fem dager i uken. Turgåing, svømming, sykling, jogging og sport, er alle gode måter å holde angsten i sjakk.
Â
Også sette av litt tid hver dag til å meditere og praktisere dype pusteøvelser kan hjelpe deg å holde deg rolig, fokusert og angst-fri. Kunsten meditasjon og dyp pusting kan ta tid å mestre; men, kan noen av de beste meditasjonsteknikker læres gjennom praktisering av yoga. Yoga videoer er tilgjengelig for alle ferdighetsnivåer, og kan praktiseres i personvernet til hjemmet ditt.
Â
Atferdsterapi er en svært vellykket kur for panikkanfall. Denne typen terapi bruker atferd modifikasjon teknikker for å hjelpe deg med å identifisere årsaken til panikkanfall, og deretter tar deg gjennom den gradvise prosessen med rekondisjonering tenkning.
Â
En annen mindre hyppig brukt metode for å kurere dem er hypnoterapi. Denne tilnærmingen begrenser fokus for å holde kroppen din fra å bli overveldet av dine irrasjonelle tanker.
Â
Angst angrep er skremmende, og de tar tid å kurere. . Men i motsetning til medisiner som bare dekker symptomer, riktig administrert hypnoterapi eller atferdsterapi kombinert med mosjon og dype pusteteknikker kan kvitte deg med panikkanfall for god
Â
For mer informasjon: http : //kjsurette.wordpress.com/panic-anxiety-attacks/Â
