Avoid Sykdom og sykdom med disse 8 tipsene!
Plus en spesiell bonus tips
Bo sunt er en av de beste måtene å øke immunforsvaret i kampen mot sykdom, infeksjon , forkjølelse, influensa, så vel som for å forbedre tenkning og hukommelse, få strålende hud, reduserer generelt ubehag eller mangel på energi. Ta det rolig i begynnelsen hvis du trenger å gjøre store endringer i kosthold og livsstil for å unngå å bli overveldet. . Følg disse retningslinjene for optimal helse og unngå sykdommer for å se og føle deg best gjennom en sesong som du øke immunforsvaret og holde seg frisk
Vanskelighetsgrad: Moderat Easy
Instruksjoner
hva du trenger :
Bevissthet om omgivelser
balansert kosthold
Kopi av næringspyramiden guide
Vitamin /mineraltilskudd
Exercise
Vann
Hyppig håndvask of Sleep
Trinn 1
Vær oppmerksom på dine omgivelser
for å holde seg frisk, sørg for å ha en akutt bevissthet om dine omgivelser. Det er syke mennesker rundt oss hver dag så, for å holde seg frisk vi må være klar over folk som kan spre bakterier. Dette inkluderer å se på folk som kan hoste, nysing og deretter berøre deres hender og ansikt. De har potensielt overføres bakterier til seg selv, og dette ville ikke være riktig tidspunkt å gå og riste hånden. Hold deg hjemme hvis ikke følelsen godt og unngå store folkemengder i kaldt /influensa sesongen hvis det er mulig. Bruk den menneskelige kroppens forsvar for å holde seg frisk!
Trinn 2
Følg næringspyramiden guide til å øke immunsystem
opprettholde et godt balansert kosthold vil bidra til å holde kroppen og immunforsvaret sunt på alle tider så vel som bidrar til å avverge sykdom, infeksjon, forkjølelse, influensa og generell sykdomsfølelse eller treghet og for å øke energi. Følg Food Guide Pyramid som foreslått av USDA (United States Department of Agriculture) som en guide til hva slags mat å inkludere daglig for å opprettholde optimal helse, redusere sjansene for å bli syk og for å styrke immunforsvaret. Product: * Hold orden av endringer i næringspyramiden som Department of Agriculture er alltid studerer måter å forbedre den. I det siste er det nyeste foreslåtte endringen å bruke en mat plate å velge riktig porsjonsstørrelsen for optimal helse og velvære. Sjekk ut en voksen mat plate og vurdere å bruke det til å finne ut og holde seg til riktig mat porsjoner.
Trinn 3
supplere med flere vitaminer
Legge til en daglig vitamin og mineral supplement kan hjelpe oss å holde seg frisk og avverge sykdommer, forkjølelse og influensa. Hvis det er vanskelig å spise den utmerket godt balansert måltid daglig (og for de fleste er det), kan legge kosttilskudd sikre at kroppen får riktig ernæring den trenger for å holde seg frisk. Legg ekstra vitamin A, B6, C, E, samt sink og selen for å forbedre kroppens produksjon av hvite blodlegemer som naturlige antistoffer som bekjemper infeksjoner. B-vitaminer øke energi og alle disse vitaminene vil bidra til å øke kroppens forsvarssystem. Prøv en flytende vitamin hvis piller er vanskelig å ta, eller om de opprørt magen.
Trinn 4
Trening for å øke helse og velvære og immunsystemet
gjøre øvelsen en del av den daglige rutinen vil øke den generelle helsen og velvære i kroppen. Trening øker oksygen til organer, øker blodgjennomstrømningen, forbedrer søvn, forbedrer tankeprosess og hukommelse, forbedrer blodsirkulasjonen og stoffskiftet samt øker styrke og utholdenhet til å bekjempe infeksjoner og sykdom. Trening styrker også kroppen slik at den kan bekjempe sykdom og sykdom raskere å raskere helbredelse.
Trinn 5
Drikk ekstra vann for å øke immunforsvaret
Vann er 65% av kroppen og erstatte det som er tapt helst daglig så viktig for optimal helse. Ved å drikke riktig mengde for din vekt og alder (vanligvis 6-8 glass /dag), vann vil bidra til å skylle ut uønskede giftstoffer som kan inkludere forkjølelse, influensa og andre sykdommer i fordøyelseskanalen. Les Hvordan lage din egen smakstilsatt vann å spare penger.
Trinn 6
Vask hendene ofte
vaske hendene ofte er det viktigste at alle kan gjøre for å holde seg frisk for å bekjempe og eliminere sykdom, infeksjon, forkjølelse og flu.Any gang du berører ansiktet eller kroppen, vask hendene og da de kom hjem, vaske hendene. Pass på å hoste eller nyse i albuen på armen eller bruk en vev for å unngå spredning sykdommer. Vask alltid hendene etterpå. Minn andre rundt deg til å gjøre det samme.
Trinn 7
til en god natts søvn
Aldri undervurder de helsemessige fordelene ved å få en god natts søvn. Søvn er når kroppen vår revitalisere og fornye cellene våre. Tillate kroppen 7-8 timer søvn per natt for å bygge opp immunforsvaret, samt å hvile, helbrede og sørger for riktig utnyttelse av energieffektiviteten. Les mitt forslag til bedre søvn tips.
Trinn 8
Legg friske urter til det daglige kostholdet
Friske urter har naturlig bygget i kroppen forsterkere som ikke bare forbedre smaken av mat, men virkelig jobbe hardt for å gi våre organer alt den trenger for å se og føle deg bedre. Dyrk din egen eller kjøpe friske urter i butikken og lære å tørke friske urter for daglig bruk i mange av dine måltider.
Som en bonus spissen, må jeg si hvor mye familien min absolutt elsker å bruke våre neti potter og jeg anbefaler dem for å holde seg frisk og fri for sykdom og sykdom. Sjekk ut min Hvordan bruke en Neti Pot hvis du ikke er kjent med dem, du kommer til å elske det også
Tips Advarsler
Oppsøk lege hvis du tar medisiner før du legger kosttilskudd som noen medisiner forstyrre vitamin og mineral absorpsjon.
Prøv å spise riktig med fem-seks små måltider per dag for å få alle de nødvendige vitaminer, essensielle aminosyrer syrer og mineraler som kroppen trenger daglig for å opprettholde optimal helse og velvære.
Ta små skritt mot å forbedre helsen din så ofte det kan være overveldende å gjøre drastiske endringer i kosthold og livsstil, men alle endringer du gjør vil hjelp.
Reviva flytende Vitaminer
øke immunsystem
øke immunforsvaret Tips vetochemicals 2014-07-23 5,0 0 5 5/5
