Innenfor hele USA i øyeblikket hypertensjon har fått pandemi etapper med mye mer enn Over 60 millioner mennesker lider av høyt blodtrykk og i tillegg en ekstra 45 millioner opplever en sykdom kalt til nøyaktig som pre- hypertensjon. Høyt blodtrykk er ansett som en symptomfri sykdom som stiger en persons sjanse om hjerteinfarkt og også cerebrovaskulær ulykke og en person kan ganske enkelt være med å kjempe fra det uten noen som helst utdanning forbundet med det opp til det punktet det er faktisk veldig sent.
Hypertensjon inkluderer ikke observert indikatorer og symptomer, som blir sagt mange mennesker i dag har det og de arent opplyst om det. Det er i de fleste tilfeller funnet ut mens du har rutinemessige medisinske kontroller, men en enkelt Rangeringen er absolutt ikke nok til å finne ut det, med tanke på at enhver person kan ha høyt blodtrykk rett etter noen irriterende hendelse eller snart etter trening sportsaktiviteter. Hvis en helsepersonell måler selve bp og dens verdier er overdreven hver eneste gang derfor kan det hende du har høyt blodtrykk.
Snart etter undersøkelser konsekvensene av flere varianter av mat på blodtrykket, forskere har faktisk lansert en spise system merket som DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH melder at en person må ta bare frukt, grønnsaker, hele korn, sjømat og magre meieriprodukter, også ganske få rød-farget kjøtt, søtsaker, samt noen andre matvarer som vanligvis er rikelig med fett.
Har du hatt din lykopen i dag? Hvis du spiste en slags grønn salat med friske tomater, du egentlig bare en veldig god dose av denne spesielle effektiv anti- oxidant, men også anskaffet betydelige prosedyrer for å minimere de blodtrykk En nylig tilgjengelig dobbelblind undersøkelse utført inne Israel har også bekreftet at de faktiske hjerter sunne og balanserte italienerne har erkjent for aldre -. tomater (sammen med tomatsaus) redusert blodtrykk og også den faktiske sannsynligheten forbundet med kardiovaskulær tilstand.
Uansett nøyaktig hva en person kan godt ha observert, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke avgjørende for å redusere blodtrykket åpenbart. I dag er det vanligvis en haug, har om ikke hundrevis av små ting du kan utføre for å forbedre din egen cardio helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nylige leting påpekte at langvarig hypertensjon kunne muligens bli den faktiske effekten forbundet med alvorlig dehydrering, samt at økende normalt vannforbruk kan være av nytte for personer som pleier å være sliter fra den.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og får høy blodtrykk og deretter kan du redusere det bare ved å miste litt fett. Den slags måltider som vi alle spiser kan også ha en innvirkning også. Derfor selve grunnlinjen er faktisk at dette kan koke ned til at arbeidet med å gjøre endringer i livsstil eller kanskje medisiner, at man vil velge.
Å starte selv la oss snakke om noen ting som en person har for å forebygge og toppen av sjekklisten kommer salt. Salt (eller natrium) er en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon epidemien. Mange av kosttilskudd fett er også en gjerningsmann som det stimulerer arteriosklerose, fett gevinst, og flere problemer som bidrar til høyt blodtrykk. Derfor to ting for å hindre i matvaner er vanligvis salt samt unødvendige kroppsfett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags næring bør du ha i din diett programmet for å bidra til å redusere blodtrykket? Kalium er en av de kritiske stoffer som mangler i dagens United states diett regime, og som er veldig verdifullt for blodtrykket. Det letter nedgang blodtrykk like natrium bistår i å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i kosten kan hjelpe stabilisere blodtrykket.
