Hva du ikke bør gjøre for ditt hjerte helse. Fitness Planner: Lag et hjerte-sunt kosthold Plan
1. Hold røyking.
En viktig årsak til hjertesykdom, øker røyking blodtrykk, forårsaker blodpropper, og senker HDL (godt kolesterol) nivåer. Og det er nummer én forebygges årsak til for tidlig død i USA, ifølge American Heart Association.
Selv om det kan være en av de vanskeligste vaner å slutte, gevinsten av å slutte å røyke er kanskje den største og mest umiddelbare.
Når du kaste røyker, går ditt hjerte risiko ned i løpet av få dager med å slutte. Innen et år, er risikoen halvert. Etter 10 år som bor røykfritt, er det som om du aldri har røykt i det hele tatt, sier Nieca Goldberg, MD, kardiolog og medisinsk direktør ved New York University kvinner Hjerte Program.
2. Ignorer at brystsmerter.
Når hjertet bokstavelig smerter, og du vet ikke hvorfor, det er på tide å få sjekket ut.
Hvis du har smerter i brystet mens du trener, det er et rødt flagg. Men hvis det skjer etter et tungt måltid, er det mer sannsynlig å være magen forårsaker problemer, sier Goldberg, som er en American Heart Association talskvinne og forfatter av
Dr. Nieca Goldbergs Complete Guide til kvinners helse
.
Hjerte smerte kan føles mer som et trykk i stedet for selve smerten. Folk har en tendens til å føle det på forsiden av brystet, med følelsen noen ganger strekker seg inn i skuldrene, opp i kjeven, eller ned i venstre arm. Hvis du føler deg som en elefant sitter på brystet og du bryte ut i en svette, det er en hastesak. Ring 911.
Uansett hva du føler, eller når, kan selv en lege ikke fortelle om du er i det virkelige problemer over telefon. Så du må søke legehjelp i person til å få et endelig svar for brystsmerter.
