Matinntak har en veldig stor innflytelse på våre følelser. Ideen, lukt, følelse og smak av mat, for eksempel, kan ofte være nok til å produsere følelser av eufori, nostalgi, glede og tilfredshet. Men hva skjer når visse matvarer er eliminert, for eksempel når en person er på en diett? Vil du få humørsvingninger i løpet av protein dietter og i så fall, hvordan kan dette rettes opp?
Hvordan protein påvirker humøret
Protein er et viktig næringsstoff. Dens kilder inkluderer kjøtt, fisk, kylling, soya og soyaprodukter, melkeprodukter og nøtter. Ved inntak og absorbert i blodet, stimulerer protein kroppen til å frigi to viktige nevrotransmittere:. Noradrenalin og dopamin
Disse nevrotransmittere hjelpe kroppen føler seg mer energisk, våken og på vakt. Dette forklarer hvorfor etter en god, komplett måltid, føler vi uthvilt og aktiv. Mangelen på tilstrekkelig protein i kosten, på den annen side frembringer en følelse av tretthet. Dette kan da føre til følelser av tretthet og irritasjon.
Omvendt, for mye protein i kosten kan også føre til visse bivirkninger. Mer protein kan oppmuntre til produksjon av hormoner som øker kroppens evne til å holde seg våken. Folk som ikke regulerer proteininntaket kan bli rastløs og finner det vanskelig å sovne.
Saken mot protein dietter vs. humøret
Så kan gå gjennom en protein diett føre humørsvingninger? Ifølge forskere ved Massachusetts Institute of Technology, protein diett og andre lignende dietter som reduserer inntaket av karbohydrater kan føre til dårlig humør.
Karbohydrater er kjent for å fremskynde produksjon av serotonin, et annet signalstoff. Det gir en følelse av velvære og ro i individer. Det er også et hormon som er ansvarlig for å regulere menneskelige følelser og dermed er ofte foreskrevet for å behandle depresjon og humørsvingninger. Uten tilstrekkelig serotonin, en tilstand som er vanlig blant folk som går gjennom protein diett over en lengre periode, vil det være vanskelig for kroppen å regulere disposisjon.
Serotonin kan også påvirke hvordan folk føler om mat. Når det fungerer i hjernen, det gjør magen føler seg full mens du spiser, slik at du kan regulere mengden mat du spiser. Uten serotonin, er det en fare for at du kan overspise.
Hvis du har et problem med humørsvingninger, kan det også være fordi mangelen på serotonin i protein diett mislyktes i å regulere humøret.
problemet med protein dietter
Folk som bruker protein diett kan ofte sterkt begrense mengden karbohydrater i kostholdet. Hvis det fortsatt ukorrigert for lang tid, kan kroppen fortsette å ha en sterk appetitt for mat fordi mengden av serotonin er ikke nok til å regulere cravings. Dette er grunnen til at folk vil fortsatt føle seg sulten selv etter et godt måltid.
Uten serotonin, kan appetitten ikke slås av og humørsvingninger bli uunngåelig. Folk som bruker protein diett for å miste eller regulere sin vekt kan ofte oppleve endringer i sine stemninger etter mat har blitt fordøyd. Dette skjer vanligvis sent på ettermiddagen eller kvelden, noen timer etter middagen.
humøret svinger kan ofte bli etterfulgt av et sug etter noe stivt eller søt. Men hvis proteinet fortsatt tas i stedet for karbohydrater, vil personen fortsette å oppleve humørsvingninger, blir irritabel, rastløs, sløv og dårlig varmebehandlet.
Når du bruker proteinbaserte dietter, er det viktig å vurdere virkningene på legemet. Hvis symptomer som humørsvingninger vises, kan det være på tide å finne ut om noen endringer i kosten er nødvendig. Humørsvingninger kan ikke være så plagsom i utgangspunktet, men hvis de varer lenger og forekommer ofte, kan de påvirke ditt liv og arbeid.
