Et mareritt er en skremmende og levende drøm som forårsaker en person til å våkne brått. Hyppige mareritt kan føre til utmattelse, nedsatt hjernefunksjon og svekket hukommelse i løpet av dagen, og de kan føre til søvnproblemer og søvnløshet i løpet av natten. Selv om det ikke er entall bevist årsak til mareritt, har studier funnet at visse medisiner, psykiske sykdommer, post-traumatisk stresslidelse, REM søvnproblemer og ekstrem stress kan alle øke sannsynligheten for å oppleve dem. Ifølge en gammel koner tale, spise ost før sengetid kan også forårsake mareritt. Når, hvor og hvorfor denne teorien begynte er noen gjette, men som foreløpig ingen troverdige studier har blitt gjennomført for å bevise det. Til tross for dette faktum, kan det være noen sannhet bak teorien fordi ost inneholder et par forskjellige stoffer som er kjent for å påvirke hjernens funksjon
Ost og hjernefunksjon
Cheese er rikt på tyramin -. Som er en aminosyre som stimulerer frigjøring av noradrenalin og adrenalin (bedre kjent som adrenalin). Disse to hormonene stimulerer fight or flight reaksjon, og de kan føre til søvnproblemer som søvnløshet, angst angrep, spenning og mer livaktige drømmer -Alle som er forbundet med mareritt.
Ost er også en tung mat som er høy i fett, og spiser det rett før sengetid kan forårsake fordøyelsesbesvær. Fordøyelsesproblemer kan forstyrre søvnen din og forstyrret søvn er forbundet med mer hyppige mareritt. Det kan også være slik at det forstyrret søvn forårsaket av tung mat som ost faktisk ikke føre til mer mareritt, men de føre til at oppfatningen av flere mareritt. Hvordan det? Vel, når du våkner opp mer i hele natt du har en høyere sjanse for å huske noen dårlige drømmer at du kan ha hatt
RELATERT READING:.? Hvor mye søvn er for mye
En annen substans funnet i ost som kan påvirke hjernens funksjon og mulighet for å oppleve søvnproblemer er tryptofan. Tryptofan er en aminosyre som kroppen bruker til å produsere den «lykke» nevrotransmitter – serotonin. Selv om tryptofan er noen ganger brukt med hell til å behandle søvnløshet, kan økningen i serotonin at det fører til føre til en reduksjon i REM søvn, søvnløshet og veldig ekte, mer levende drømmer. Økte serotonin har også vært forbundet med hyppigere mareritt i visse individer.
En annen forklaring på hvordan ost /mareritt foreningen begynte effekten er at forbruker osten har på enkeltpersoner som tar monoaminoksidase B-hemmere (MAOs) . MAOs er stoffer som ble mest brukt i 1950-årene for å behandle depresjon, men de er mye mindre vanlig i dag på grunn av utviklingen av antidepressiva med færre bivirkninger. MAOs redusere nedbrytningen av serotonin i hjernen som bidrar til å lindre depresjon, men de kan også hindre nedbrytning av tyramin. En oppsamling av tyramin kan føre til høyt blodtrykk, rask hjerterytme, hjerneslag, forhøyet adrenalinnivå og som nevnt ovenfor høye nivåer av tyramin kan indirekte føre til mareritt.
hjernens funksjon og søvnmønster
Selv om ost inneholder tre mulige stoffer som kan påvirke hjernens funksjon og søvnmønster, er det usannsynlig at en liten porsjon før sengetid vil gi et høyt nok nivå av disse ingrediensene til å faktisk gi slike effekter. Selv usannsynlig, er det ikke umulig, og hvis du er på MAOs eller merke en sammenheng mellom sen kveld ost forbruk og mareritt da ville det fornuftig å gi avkall på ost hvis du er innenfor et par timer med ordliste.
