I løpet av de siste årene og som mange nyere studier stadig vender opp med lignende forslag til hvordan man kan, på en måte, bidra til å forhindre sykdom og kreft er ikke noe unntak.
Mange helse artikler av anerkjente leger og universiteter har vært trending mot å gjøre våre dietter mer plante base; større del av hvert måltid skal være planter.
En annen viktig forslag er at vi bør legge til frukt og grønnsaker som er rike på farge eller snarere har en mørkere hudfarge og er sprøtt.
«den enkleste, minst kostbare måten å redusere risikoen for kreft er bare ved å spise et sunt kosthold», sier Rachael Stolzenberg-Solomon, PhD, MPH, RD, en forsker ved National Cancer Institute ….. Når det gjelder til en diett rik på kreft-bekjempelse stoffer, de fleste eksperter er enige om at det bør bestå av en overveiende plantebasert kosthold. «Hvis du har to tredjedeler av anlegget mat på tallerkenen din, som ser ut til å være nok til å unngå store mengder mat høy i mettet fett», sier Karen Collins, RD, ernæringsrådgiver for American Institute for Cancer Research «http.: //www.webmd.com
Blant de beste matvarer som vi bør spise regelmessig er frukter som
kirsebær, epler, druer og appelsiner.
de er høy i folat som tyder på at det hjelpemidler kroppen i å bekjempe kreft.
«Hvordan det virker
» tanken er at når noen har lave nivåer av folat, er det mer sannsynlig for mutasjoner i DNA å skje, «sier Stolzenberg-Solomon . Omvendt tilstrekkelig nivå av folat beskytter mot slike mutasjoner. «» https://www.webmd.com
Andre matvarer omfatter de som er høy i kalsium som
melk, egg, fisk som laks
. Og selvsagt får en daglig dose av sol er bra for å øke din vitamin D.
Tea Hotell og noen drinker eller planter som har et høyt innhold av flavonoider som arbeidet ved å beskytte cellene mot frie radikaler celler med sine antioksidant evner. er bra for å forebygge kreft. Forresten, er enhver te bra, selv brus type.
Andre gode matvarer faller inn under hva forskeren etiketten
cruciferous grønnsaker
. Noen eksempler er:. Brokkoli, blomkål, rosenkål, grønnkål, kål, og bok choy
Men for å høste sin fulle sunne fordelene de må tygges. De synes å gi ut sin kreft bekjempelse komplisert når de er klippet ut eller tygges eller most. Lett mat som stir steke dem er den beste metoden.
Noen krydder eller matvarer som vanligvis brukes til å krydre mat synes å gjøre mye mot å forebygge, selv drepe noen kreftceller.
Curcumin
; «Curcumin er den viktigste curcuminoid av den populære indiske krydder gurkemeie, som er medlem av ingefær familien» Wikipedia
Ikke bare legge dette krydderet smaker måltider, men dens anti. inflammatorisk evner er kreditert med avtagende endringer for å få noen former for kreft. En annen ny comer til kreft slåss arena er
ingefær
, brukt i århundrer i Kina og andre asiatiske land, virker det som stoffer i ingefær noen ganger har muligheten til å faktisk drepe kreftceller ved å ha dem i utgangspunktet «begå selvmord eller fordøye seg selv «.
den gode ting om ingefær
, etter som te, er at forbruker det på forskjellige måter har de samme effektene. ingefær informasjonskapsler, ingefær te, selv ginger ale, er bare to av de måter å konsumere denne roten-krydder
Det er en rekke kreft kjemper matvarer, men de viktigste i tillegg til de som allerede er nevnt er:.
Tomater
inneholder lykopen, en antioksidant som angrep roaming oksygen molekyler, kjent som frie radikaler, som er mistenkt for å utløse kreft.
Avokado
har en kraftig .. antioksidant som angriper frie radikaler
Gulrøtter
inneholder mye betakaroten, som kan bidra til å redusere en rekke kreftformer
Sopp
: ser ut til å hjelpe kroppen å bekjempe kreft og bygge opp immunforsvaret
Nøtter.
; som er høy i anti-oksidanter.
Hvitløk
har immun-forsterke forbindelser som synes å øke muligheten for immunsystem til å bekjempe kreft og kan bidra til å bryte ned kreftfremkallende stoffer.
Kaffe
, å være en frukt, har høye nivåer av antioksidanter også, og selv om koffein har anti-inflammatorisk egenskaper, forbruker for mye av det har sine uheldige faktorer.
Vitaminer er selvsagt svært viktig, ikke bare for et sunt kosthold, men noen er kreft preventives. Blant disse er B-kompleks, vitamin D og vitamin C. Det er noen debatt om hvorvidt lab opprettet vitaminer er like bra som de som er naturlig forekommende Forskning og nå dine egne konklusjoner.
Ergo, en diett som har som hovedrett fisk eller grønnsaker og kjøtt som sider eller å legge til smaken, synes å være et smartere valg. I mange asiatiske Middelhavslandene denne blandingen er grunnlaget for deres stift fare og nyere studier av ledende helseeksperter har funnet ut at disse landene har de laveste tilfeller av ikke bare kreft, men for hjertesykdom samt
En merknad om alkohol.; mange studier tyder på at å drikke alkohol i moderate mengder er bra for hjertet. Forbruker rød vin laget av druer er også en kreft avskrekkende siden druer er høy i anti-oksidanter.
Husk også at disse matvarene er gode å forhindre at enkelte typer kreft, men de er også svært viktig å opprettholde . et sunt kosthold og hjelpe ditt hjerte helse
Vil du vite mer
10 Foods som hjelper bekjempe kreft?
