Spørsmål Book Jeg er en 54 år gammel kvinne ganske passform og slank kroppsbygning, som har nylig blitt informert av min fastlege å delta i et treningsstudio eller noe lignende som jeg har høyt kolesterol og jeg prøver å unngå å ta statiner. Så jeg ble med en veldig god treningsstudio med personlig trener. (Jeg er veldig opptatt av å få en flatere mage osv også!)
Da så jeg en ortopedisk kirurg fordi min venstre stortå og langs toppen sene i foten min er blitt slags smertelig prikking med avstumpet opplevelser. Etter røntgenstråler har han diagnosen ryggmargsbrokk Occulta og sa det er ingenting galt med foten min, og må være fanget nervene i et hull i ryggraden min. Jeg venter på en MR-undersøkelse, og så sa han kanskje nevrokirurgi. Jeg har hatt ryggsmerter i år, siden tenårene og alltid blitt avfeid med smertestillende (som egentlig ikke hjelpe!) Jeg spurte ham om råd om hva øvelser jeg bør unngå i gym og ble fortalt at jeg skulle gjøre bare det Jeg kan! Nå som jeg er veldig smidig jeg pleide å gjøre yoga og kreativ dans for noen år tilbake, er det vanskelig for meg å måle hva jeg skal gjøre som jeg har blitt vant til ryggsmerter på en daglig basis!
Can du muligens gi råd om trening som jeg bør unngå? Jeg er virkelig nyter gym og ser frem til en mer tonet kropp (spesielt flatere mage!), Men gym har problemer med å få tilgang til noen forskning for hensiktsmessige øvelser for meg og tilbakeholdne til å godta responsibilty for min treningsprogram.
mange takk
Mrs jan Haddock, Llandudno, Conwy, N.Wales
Svar
Kjære jan, vanligvis utøver involvere stabilisere kjernen
slike som crunches som bygger abs er god en. Sørg for at du ta hensyn til kroppen din. Hvis det er smerter i korsryggen eller prikkende følelse på tå føles, så stopp og tilbake av den øvelsen.
Øvelser for å unngå er en som involverer å ha ryggen bøyes bakover (tilbake forlengelse).
Hovedregel er hvis du gjør en øvelse som ikke forårsaker smerte til lav rygg eller opprette kriblende følelse til tå, og deretter fokusere på de regimenter. Dersom en øvelse som forårsaker smerte, så unngå det.
