!
De fleste mennesker har ryggsmerter på et tidspunkt i livet. I 85% av mennesker, ryggsmerter symptomer er ikke på grunn av en alvorlig helseproblem som leddgikt eller et brudd. Faktisk kunne den skyldige være så uskyldig som din holdning, madrass eller din favoritt par sko. I dette innlegget vår ekspert Dr Garima Anandani, Chief Spine Specialist, Qi Spine Clinic om noen av de mest uvanlige årsaker til vondt i ryggen, her er hva hun har å si.
Gadgets som smarttelefoner, iPad, bærbare datamaskiner Disse dager, de fleste av oss er enten stirrer på våre smart telefon skjermer, bærbare datamaskiner, iPads eller annen gadget, men mens denne teknologien er svært nyttig, det bringer med seg en rekke plager, inkludert ryggsmerter. Den konstante bøying i en merkelig holdning er en vanlig årsak til nakke og rygg pain.Not bare gjør overforbruk av disse gadgets føre til slitne øyne, men det fører også repetitive stress på rygg og nakke forårsaker smerte.
kontorstol eller sofa hjemme: Du kan lide av ryggsmerter som et resultat av å bo i en posisjon for en lengre periode, enten det er å sitte i en kontorstol, en førersetet, eller stående på ett sted som en del av din jobb. Jo mer press du legger på dine vertibral plater i ryggraden din, jo mer vil de slites ut. Menneskekroppen var ment å flytte, så for å avlaste og unngå smerte, stå opp fra datamaskinen din minst en gang hver time for å ta en kort spasertur. En annen viktig endring du må gjøre er å plukke seter (på offentlige steder som et teater) er å velge en midtgang, slik at du kan strekke føttene en gang hver time. Dette vil ikke bare bidra til å forbedre blodtilførselen til beina og tilbake, men vil også bidra til å korrigere din holdning og unngå konstant press på ryggvirvel disker (eller ryggraden)
Stress og depresjon. For fysiske og følelsesmessige årsaker, en hvilken som helst type stress og depresjon har vært kjent for å gjøre ryggsmerter verre. Eksperter mener at det er nok en kombinasjon av livsstil (blir stillesittende når du er overveldet med stress eller depresjon) og det faktum at følelser kan gjøre vondt å føle verre. Hvis treningen ikke bringe hjelpe mot stress, snakk med legen din om andre tilnærminger
Røyking: Sigaretter skade mer enn bare ditt hjerte og lunger. Faktisk fratar røyking celler i hele kroppen av oksygen, inkludert de som styrer bevegelse av ryggen. Studier viser at røykere er mer enn dobbelt så stor risiko for å utvikle smerter i korsryggen enn de som aldri har røykt. Men bortsett fra ryggen, kan røyking forårsake mye mer skade. Her er 25 ting som skjer med kroppen din når du røyker
Dårlig fottøy. Vi vet alle at stiletthæler er ikke de beste skoene for ryggen din. Men selv en fornuftig par sko kan endre ganglag og føre til ryggsmerter hvis sålene er slitt, så sørg for å erstatte gamle sko. Husk at passform er viktigst å holde sko fra forårsaker ryggsmerter samt foten smerte. Du kan også liker å lese hvordan feil sko kan føre til ulike plager
En dårlig madrass. Din madrass er ikke bare ansvarlig for å gi deg en god natts søvn, men det kan også være en ledende årsak til ryggsmerter. Dette er fordi når du legger deg, er ryggraden som er ment å være godt støttet anstrengt på en madrass som er enten for hardt eller veldig gamle. Det anbefales at madrassen du velger bør gi deg uniform støtte. Du kan måle det ved å se til at når du ligger der nede bør ikke være noe plass mellom kroppen og madrassen. Jeg anbefaler å bruke en madrass som har middels fasthet til å unngå ryggsmerter. Men sannsynligvis den viktigste faktoren er en alder av madrassen. Hvis du synker når du legger deg, er det nok på tide å få en ny en for å holde tilbake smerte borte fra
Mangel på mosjon, stillesittende livsstil og muskelsvakhet. Å være stillesittende kan føre til vektøkning og ryggsmerter symptomer. På den annen side, øvelser gir deg muskeltonus du trenger å støtte ryggen og holde det smertefritt. Styrking ryggen bidrar til å redusere belastningen på ryggraden og reduserer sjansene for skader. Her er øvelser du kan gjøre for å styrke ryggen din
Dårlig holdning eller lutede sitting. Når du sitter, er det viktig at du unngår å lute. Dette er i utgangspunktet å holde ryggen rett og ikke kurvet det. Lener hodet fremover eller slumping skuldrene har en tendens til å stamme musklene i ryggen, øve enormt press på midten av ryggvirvel coloum og korsryggen, som fører til ryggsmerter. Ideelt sett bør ørene være over skuldrene, skuldrene over hofteledd, og hoftene enn anklene. Lag en bevisst innsats for å opprettholde god holdning i løpet av dagen for å lette eller forhindre ryggsmerter. Her er hvordan dårlig holdning kan påvirke din helse
Bærer en tung skulderveske eller håndvesken. Hver gang du må balansere vekten av en veske, skulderveske, eller til og med en tung lommebok i baklommen, du endrer krumning av ryggraden som kan føre til ryggsmerter som de setter ekstra belastning på ryggraden og kan føre til smerter i korsryggen. Her er hvorfor bærer en tung veske kan skade ryggen din.
Å sitte i lange timer: Sitting er den nye røyking og gjør det hele tiden for 6 til 8 timer på en dag legger utilbørlig press på ryggraden, som fører til en rekke biomekaniske endringer i ryggen. For å unngå dette må du kontrollere mens du sitter, beveger deg hele veien bak på stolen og støtte ryggen helt. Også under stående eller i jobber som involverer repeterende bøying /løft, ta freaquent pauser for å la ryggen litt mye trengte hvile
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
