Diabetes er en tilstand der kroppen ikke er i stand til å regulere blodsukkeret (blodsukker). Dette skjer enten på grunn av kroppens operatørs manglende evne til å behandle insulin for å absorbere sukker, eller rett og slett fordi produksjon av insulin er utilstrekkelig. Du kan administrere det normale nivået av blodsukker i kroppen din ved å følge noen enkle dos og don . Ts
Kosthold Dos for diabetikere
Ha fullkorn mat En stor fordel med fullkorn er at de ikke tillater at blodsukkeret til å stige brått. Så velger grovbrød over hvit hvete. Tilsvarende erstatte brun ris rik på choker for hvit ris, hele hvete pasta i stedet for hvit pasta, og prøver å erstatte hele hvetemel for hvitt mel i oppskrifter, kan gå en lang vei i å holde blodsukkeret normalt.
Bitter gourd (
karela
) Dette er en svært effektiv grønnsak for å senke blodsukkernivået. Det har naturlig plante insulin som bidrar til lavere blodsukker. Så har juice laget fra 3 til 4
karelas
hver morgen. Du kan også ta en vegetarisk i oppvasken. Pulverisert karela frø kan brukes med vann hver morgen for godt resultat.
Fenugreek (
Methi
) Drikk et glass gjennomvåt Methi frø hver morgen. Drikke vannet i hvilket frøene ble holdt for å være fuktet over natten. Chutney kan også være forberedt med
Methi
.
endringer Du trenger å trene regelmessig, unngå sukkerholdige matvarer og faktisk unngå å trene for mye fysisk trening. For mye av anstrengelse kan føre til tretthet.
Kosthold Don ts for diabetikere
Unngå fettrik mat Diabetikere har en økt risiko for hjerneslag og hjertesykdom. Det er derfor de trenger for å kontrollere fettinntaket så flittig som inntak av karbohydrater. Diabetikere må også unngå mettet fett, full-fett meieriprodukter, sauser som har krem, sjokolade, smør, hamburger, biff og fjærfe hud. Ta redusert fett melk, margarin og yoghurt.
Ikke ta enkle sukkerarter – Fruktose og glukose er noen enkle sukkerarter som diabetikere må unngå. De enkle sukkerarter er funnet i kalde drikker, søte slag, sukkerholdige desserter, mange fruktjuicer, og mange andre drikker. Sørg for at du lese innholdet i drikken før du tar den. Grønnsak juice og matvarer uten sukker er gode sukker erstatter.
Lifestyle Ikke leve et stillesittende livsstil, men samtidig unngå mye fysisk anstrengelse som kan forverre tilstanden din.
