Som kroppen endringer i løpet av svangerskapet en vanlig problem som mange vordende mødre møter er ryggsmerter. Graden av ryggsmerter kan variere mellom forskjellige kvinner og noen kanskje synes det å være svært smertefullt. Å få smertelindring for ryggmuskulaturen vil være svært viktig, slik at du kan nyte svangerskapet i stedet for lidelse gjennom det.
Det finnes en rekke ulike grunner til at du kanskje trenger å få tilbake smertelindring under svangerskapet. Den vanligste tiden for vordende mødre å utvikle ryggsmerter er i løpet av tredje trimester av svangerskapet. Dette er fordi kroppen har fått på i gjennomsnitt hvor som helst mellom 20 eller flere pounds og mesteparten av det ligger i mageregionen som skaper belastningen på ryggen.
Andre årsaker som holdning kan føre til ryggsmerter under graviditet . Ulike hormoner som kroppen produserer kan også produsere ryggsmerter. Dette er fordi hormonene kan faktisk løsne opp leddene for å gjøre plass til barnet som han eller hun vokser. Resultatet av endringene i kroppen din kan la deg trenger tilbake smertelindring under svangerskapet.
Prøv disse metodene for å få tilbake smertelindring under graviditet
En av de beste måtene å få ryggsmerter lettelse under svangerskapet er å sove på din side. Mange vordende mødre liker å sove på ryggen, men dette faktisk legger mer belastning på ryggen som kan føre til smerte for dem. Når du sover på siden kan du lette at belastningen. Prøv å holde en eller begge knærne bøyd i tillegg. Noen synes at å plassere en pute mellom knærne også bidrar til å lindre ryggsmerter.
En annen fin måte å nyte tilbake smertelindring under graviditeten er å suge i et varmt bad. Dette gjør at musklene til å løsne opp litt. Hvis du ikke liker bad, kan en varmepute plassert på ryggen oppnå det samme. Også se om du kan få noen til å gi deg en backrub. Dette vil bidra til å løsne opp ryggmuskulaturen også.
Bruk riktig klær under svangerskapet for å få tilbake smertelindring. Unngå iført hæler som kan agitere ryggen. Fødselspermisjon bukser er kanskje ikke den mest attraktive ting rundt, men bruk dem vil lette ryggsmerter. Dette er fordi de generelt har en støttende midje i dem. Det finnes også belter laget spesielt for vordende mødre som gir ekstra støtte til mageregionen også.
