Borage olje er den høyeste kjente plante kilde til gamma linoleic acid (GLA).
# 27 Borage Oil og andre fettsyrer kan holde betennelsen i sjakk.
essensielle fettsyrer er de som er nødvendige for kroppens biologiske reaksjoner.
mennesker og andre pattedyr kan ikke syntetisere essensielle fettsyrer og derfor må forbrukes i sin kosthold. Det er viktig for riktig funksjon av sine celler spesielt synapser i hjernecellene.
Vi har også bare to fettsyrer som er virkelig viktig. Disse inkluderer omega-3, alfa-linolensyre og omega-6, linolsyre.
Det er flere som ikke er så avgjørende for vår fysiologi, og de er omega-6, gamma linolsyre, den mettede fettsyrer, som er laurinsyre, og enumettet fettsyre, palmitoleinsyre.
Du har sikkert aldri hørt om de to siste fordi de ikke er annonsert.
funksjonene som disse fett syrer tjene er:. å bekjempe betennelser, for riktig celle signalisering, og atferd og humør
Leukotrienene opprettholde betennelsesreaksjoner, som er et stort problem ved revmatoid artritt. Gamma linolsyre er anti-inflammatorisk, anti-trombotisk, og hemmer leukotriene syntese så det er flott for revmatoid artritt. Trombose er dannelsen av en blodpropp i en blodåre.
Essensielle fettsyrer som alpha linolensyre fettsyrer er involvert i funksjon av hjernen, cellene, og dine nevroner. Membran flyt er viktig i hjernen din fungerer som den skal og enkelt.
For å holde membran flyt for du må holde riktig forhold mellom omega-3 og omega-6 fettsyrer. Omega-6 bør alltid være lavere.
Membran flyt holder riktig funksjon av kalium, kalsium og natrium ionekanaler samt enzymer som adenylatsyklase og serotonin.
Inside dine nevroner det er et enzym som kalles adenylatcyclase som spiller en rolle i læringsprosesser.
forholdet sies å være gunstig er 1 til 1.4 for Omega-6 og Omega-3. Imidlertid vår vestlige diett er vanligvis fra 10 til 1, og 30 til 1, med Omega-6 høyere. Dette er veldig usunn som du kan se av helsen til den amerikanske offentlighet.
Fiskeolje og linfrø olje ville synes å være de beste oljer fra dyr og planter. Det er også palmeolje og borage olje som er andre gode oljer for helsen.
Men med fiskeolje må du være leery av harske oljer og med planteoljer du har å gjøre visse de blir håndtert på riktig måte og gjøre ikke har noen kreftfremkallende stoffer i dem.
Borage olje har også 55 ganger mer omega-3 enn fiskeolje.
Spirulina er rik på gamma linolsyre samt Omega-3. Det er også hamp olje som har rikelig med Omega-3 og GLA. Glas har vist anti-tumor aktivitet
Fordeler for å holde dette forholdet varierer fra bedre blodtrykk, for å unngå visse forhold som:. Revmatoid artritt, eksem, betennelser inkludert åndedretts, utviklingskoordinasjonsforstyrrelser, ADHD, autismespekterforstyrrelser, aterosklerose, psykiske lidelser som depresjon og bipolar, demens, åreknuter, kardiovaskulær helse, felles fleksibilitet, kreft, blod triglyseridnivåer, retinal stimulering, og hjerteinfarkt.
Noen andre fordeler av essensielle fettsyrer innbefatter bedre blodsirkulasjon , neurotransmission, og forbedring av appetitt, vekt og livskvalitet samt dødelighet.
Husk at når folk pleide å snakke om å ta sin tran? Det var alltid til det beste for deres helse og i tilfelle du ikke vet, det hadde en helt forferdelig smak. Det var definitivt årsaken til en mye baktalt ansiktsuttrykk.
Når jeg gjør noen brente produktet om det er muffins eller kake jeg alltid lagt minst en kvart kopp frest økologisk linfrø i oppskriften. Det gjør bare det sunnere. Gulrotkake er enda bedre for deg på denne måten. Jeg har også en god oppskrift for mine eple, blåbær, linfrø, melasse, havrekli muffins. De er fantastiske som dette, og godt likt av alle.
Så når ønsker du å endre kostholdet til en mer kvalitet kaldpresset olje og et sunnere kosthold uten raps olje og stekt mat, spesielt frityrstekt mat ?
jeg mener, er at hvis du ønsker å bli sunnere og føler seg bedre.
