Alzheimers sykdom er den vanligste årsaken til demens. Ordet demens beskriver et sett av symptomer som kan omfatte hukommelsestap og problemer med tenkning, problemløsning eller språk. Disse symptomene oppstår når hjernen er skadet av visse sykdommer, inkludert Alzheimers sykdom.
symptomer på Alzheimers sykdom er vanligvis milde til å begynne med, men de blir verre over tid og begynner å forstyrre dagliglivet.
Her er 8 fantastiske måter å forebygge Alzheimers sykdom i henhold til forebygging:
1. Spis mer frukt og grønnsaker
like oss på
En populasjonsbasert kohort studie av 1.836 eldre japansk-amerikanere funnet at inntak av frukt og grønnsaker var assosiert med redusert forekomst av Alzheimers over sju til ni års oppfølging.
2. Har mer bær
Prøv å konsumere mer bær hver dag for fullt utbytte som den inneholder høye nivåer av biologisk aktive komponenter, inkludert en klasse av forbindelser som kalles anthocyanosides som bekjemper svekket hukommelse forbundet med frie radikaler og beta-amyloid plakk i hjernen.
3. Ta omega-3 fettsyrer rik mat i kostholdet
Omega-3 fettsyrer finnes i fisk som laks, makrell og tunfisk. Det bidrar til å senke satsene for Alzheimer
Jaylaxmi Trivedi. | Helse Aim
Alzheimers: overføring gjennom Donerte Tissue mulig, sier Study
4. Har mer folat inneholder matvarer eller ta tilskudd av folat
Høye nivåer av homocystein kan være assosiert med dårlig kognitiv funksjon. Noen funn tyder på at å redusere homocystein med folsyre kan øke kognitiv funksjon.
5. Vin eller lilla drue juice
Komponenter i drueskall beskytter hjerneceller fra den giftige effekten av oksidativt stress og beta amyloid.
6. Middelhavsdietten
middelhavsdietten ble funnet å ha lavere forekomst av Alzheimers sammenlignet med de som ikke følger denne dietten (Middelhavsdietten understreker spise hovedsakelig plante-baserte matvarer, som frukt og grønnsaker, hele korn, belgfrukter og nøtter. Skifte smør med sunt fett, som olivenolje. Bruke urter og krydder i stedet for salt til smaken mat. Begrense rødt kjøtt til ikke mer enn et par ganger i måneden. Spise fisk og fjærkre minst to ganger i uken. drikke rødvin i moderate mengder (valgfritt) ifølge Mayoclinic).
7. Blodtrykkskontroll
kontrollere Alltid BP og holde det normalt som det er forbundet med økt risiko for vaskulær demens og Alzheimers.
8. Sterke sosial støtte
Prøv å være mer sosial og har sterke nettverk av venner. Vær aktiv.
