Kosthold og trening er en viktig del av den generelle helse. I mange sykdommer, kan kostholdet påvirke hyppigheten og alvorlighetsgraden av symptomene dine. Det er mange matvarer som kan utløse utbruddet av leddgikt symptomer. Ekstra vekt kan også øke utbruddet av leddgikt symptomer. Hvis du lider av leddgikt, er det viktig at du opprettholder en sunn vekt for å redusere symptomene. Hvis du er overvektig, vil dette føre til ekstra press på leddene slik som ryggrad, hofter og knær? De viktigste leddene som støtter kroppen din. For å administrere leddgikt, er det viktig å opprettholde et sunt kosthold. Studier har vist at den beste artritt diett for de fleste pasienter er en som er lav i protein og høyt innhold av karbohydrater. Frukt og grønnsaker bør være en viktig del av din leddgikt diett på grunn av vitamin innhold. Som med mange sykdommer, er det også matvarer som kan utløse leddgikt symptomer og bør unngås.
Foods å unngå i Arthritis
Følgende matvarer kan utløse utbruddet av symptomene og bør fjernes fra din leddgikt diett eller brukes så lite som mulig:?????? Melk og melkeprodukter Mel Sukker Rødt kjøtt Butter og margarin? sjokolade? sukker? Mat som inneholder sukker? slik som sirup, honning og gelé? koffein? Hvite poteter? Rød paprika? Salt? bruke så lite som mulig? hvetemel? Bran
Matvarer som er gunstig i Arthritis
i tillegg til matvarer som kan utløse symptomer, er det også mat som er gunstig for leddgikt kosthold. Disse matvarer kan bidra til å redusere utbruddet av leddgikt symptomer:?? Epler stor inflammatorisk frukt Bjørnebær Kiwi frukt Peaches Mango Cantaloupe Jordbær Andre frukter høy i vitamin C Sardines Sild Laks Makrell Tuna Trout???????????? ? Andre fet fisk som inneholder mye omega-3 fettsyrer og vitamin E? Brokkoli? Kål? Spinat? rosenkål? Søtpoteter? gulrøtter? Havard? Squash? Andre grønnsaker som er høy i vitamin A og vitamin C? Solsikkefrø ? linfrø? Gresskarfrø? Valnøtter? paranøtter? mandler? Brun ris? Hel hvete brød? kikerter? linser? Ginger? Garlic? Gurkemeie
en balansert diett for leddgikt
Det er nødvendig å opprettholde et sunt og balansert leddgikt diett for din generelle helse og for å redusere symptomer på leddgikt. Mange matvarer kan utløse betennelse forbundet med leddgikt? Og disse matvarene bør unngås så ofte som mulig. Med noen diett, er porsjonsstørrelsen en av de viktigste ingrediensene for en vellykket diett. Noen matvarer på unngå listen kan inntas i små mengder uten bivirkninger. Det er viktig at du spiser en rekke matvarer? Frukt, grønnsaker, brød og kjøtt. Forskjellige typer matvarer har forskjellige ernæringsmessige verdier og en kombinasjon er viktig for å oppnå de største fordeler fra disse matvarer. Enkelte ting kan med hell brukes i moderate mengder, slik som alkohol, natrium og sukker. Som med alle diett, bør du unngå for mye fett og kolesterol. Sørg for leddgikt kosthold inneholder matvarer som vil hjelpe med din generelle helse ved å gi de nødvendige vitaminer og at kostholdet vil hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser og unngå overspising, noe som kan føre til at du føler deg mindre energisk og kan føre til at du får ekstra vekt, noe som vil øke presset på leddene.
Leddgikt Øvelser
Sammen med et sunt artritt kosthold, er en vanlig øvelse diett avgjørende for din generelle helse. Trening kan bidra til å holde leddene fra stivne og kan redusere utbruddet av stivhet og betennelse forbundet med leddgikt. Det er viktig at du opprettholder en sunn livsstil som inkluderer et sunt kosthold og regelmessig mosjon? Ikke bare for din generelle helse, men for å hjelpe i behandlingen av leddgikt symptomer.
