? Stresset
Stress og høyt blodtrykk – Noen enkle strategier for å redusere både
Høyt blodtrykk, forårsaket av stress, er bare en del av hverdagen for så mange mennesker og ennå, kan det føre til så mange problemer for oss følelsesmessig, fysisk og med våre relasjoner. Denne artikkelen har noen gode tips som kan hjelpe deg å slå slaget ved stress, slik at du kan senke blodtrykket og har bedre mental og fysisk helse.
Utsettelse og stress
Hvis du procrastinate, du kjører risikoen for å øke stressnivået uten selv å realisere den. Selv om mange av oss har den falske troen på at vi jobber bedre under press, kan det motsatte faktisk er sant. Er du faktisk gjør ditt beste når du la ting til siste minutt? Stresset av å sette deg under denne stram tidsfrist kan få blodtrykket sveve gjennom taket. Snarere enn å utsette, gjør det et poeng å få arbeidet gjort på den tiden at det er tildelt.
Dette kan virke som en no brainer, men for å håndtere stress i livet ditt, start ved minimere stress i livet ditt. Noe så enkelt som å legge ut arbeidet klær for neste dag kan gi deg en bedre start i morgen; det kan gi deg noen ekstra minutter til å slappe av også, i stedet for å kjøre rundt og lete etter en bortkommen sko eller favoritt blå genser.
Pass på at du ikke er enige om å ta på seg mer ansvar enn du kan håndtere. Ofte vårt arbeid belastningen er mer enn vi kan håndtere, men vi er redd for å si noe. Når det kommer til å be om hjelp mot å risikere helsen din, er det klare svaret til å be om hjelp. Hvis du ikke er i stand til å håndtere arbeidsbelastning, være ærlig med sjefen din. Ofte vil han eller hun være mer enn gjerne hjelpe deg ut eller hjelpe deg å finne noen som kan. En mer avslappet ordet miljø betyr mindre sjanse for å øke blodtrykket
. Kaffe og høyt blodtrykk
Mat og høyt blodtrykk
Mye av høyt blodtrykk er direkte forårsaket av mat som du putter i munnen. Kutte ned på koffein og kaffe som du drikker på daglig basis. Dette vil gjøre at du føler roligere inne, slik at du kan maksimere hvordan du føler deg. Det vil også holde blodtrykket innenfor et mer rimelig rekkevidde.
smile mer
Smiling Makes You Feel Good
Visste du at smilende faktisk sender lykkelige signaler hele kropp? Smilende forteller også hjernen din at du er fornøyd. Dette i sin tur, slapper deg. Når du smiler du bokstavelig talt overføre nerveimpulser fra musklene i ansiktet til sentrum av hjernen som forteller deg at du er rolig. Hvis du opplever en overveldet eller stressa øyeblikk, ta et minutt til å smile. Blodtrykket er vanligvis bedre når kroppen er avslappet. Smiling gjør dette.
Slappe av med familie
Family Support
Selv om familien kan ofte være en kilde til stress de kan også hjelpe deg å slappe av. Hvis arbeidspress får til deg, kan noen planlagt avslapping tid med deg familie hjelpe. Med fokus på gode tider med de din kjærlighet vil holde stress i sjakk. Planlegg aktiviteter som er avslappende, for eksempel en familie picnic eller ser en morsom film sammen.
Knock Out Your Stress
Trening for bedre helse
For å redusere blodtrykket, trene minst tre til fem ganger hver uke kan definitivt hjelpe. Bare 30 minutter med trening, et par ganger i uken, kan gjøre en stor forskjell. Øvelsen kan være alt fra å kjøre og svømming til bare en daglig tur. Trening har fordelen av å slippe endorfiner, kjemikalier som forbedrer humøret, noe som gjør det en fin måte å de-stress på slutten av en hektisk dag!
Enten du er stresset, er ofte under deg kontroll. Måten du tenker om stress også gjør en enorm forskjell. Mange tror at stress kan være en god ting, men det faktisk fører til mange typer helseproblemer. Den farligste av disse er hjerteproblemer, og det kan også føre til hjerteinfarkt.
Flere tips for å redusere stress og lavere blodtrykk
Sing mens du kjører
Små triks du kan gjøre for å håndtere stress og blodtrykket
Hvis du kjører på veien og har noe på hjertet, synge ordene i en sang på toppen av lungene. Siden ingen kan høre deg, er dette et godt tidspunkt å la det hele ut til en sang som du vet. Sang er en flott form for stress relief.
En viktig ting å huske på som kan hjelpe deg å bekjempe stress er å innse at du ikke kan kontrollere alt. Prøver å være i kontroll av alt er en fin måte å holde deg stresset ut til enhver tid. Du må lære at det er bare så mye du kan styre i livet
tilbringe tid med kjæledyr
kjæledyr -. An All Natural Cure
Hvis du er en hundeeier og ønsker å komme bort fra dag til dag rutine, ta kjæledyret ut til en hund park. Dette vil gi deg muligheten til å undersøke lek og ha det gøy, i den store utendørs. Natur og dyr er kjent for å hjelpe med stress.
Stress er gitt kallenavnet silent killer. Dette er fordi mange mennesker ikke engang klar over at det er noe farlig, og slik at de tar ingen handlinger å prøve og redusere den. Sannheten er at stress release kortisol, et kjemikalie som akselererer pulsen til slutt fører til hjerteproblemer.
Lær Release Technique
Release Technique av Larry Crane S-4 Kjøp nå
