Du har kanskje lagt merke til en ny buzzword i helse nyhetene nylig: Tekst halsen
Les mer:. Hvordan unngå nakkesmerter fra Teksting
Tekst halsen er betegnelsen som brukes for å beskrive nakkesmerter og skader påført fra å se ned på mobiltelefonen, nettbrettet eller andre trådløse enheter for ofte og for lenge.
Barn og tenåringer er spesielt utsatt for lidelse symptomer på tekst halsen. Les mer:
Hvordan unngå Tekst Neck Overforbruk syndrom
Og det virker mer og mer vanlig. Nylig har en pasient kom til min praksis klaget over alvorlige øvre ryggsmerter. Han våknet og var opplever alvorlig, akutt, øvre rygg muskel belastning. Jeg fortalte ham at jeg tror smertene skyldes de timene han brukte bøyd over sin mobiltelefon. Diagnose: Tekst halsen.
Se alt om Øvre ryggsmerter
Selvfølgelig gjør denne holdning av å bøye nakken for å se ned ikke skje bare når texting. I mange år har vi sett ned for å lese. Problemet med tekstmeldinger er at det legger en mer aktivitet som får oss til å se ned-og folk har en tendens til å gjøre det for mye lengre perioder. Det er spesielt når det gjelder fordi unge, voksende barn kan muligens forårsake permanent skade på livmor pigger som kan føre til livslang nakkesmerter.
Se Cervical Spine anatomi og nakkesmerter
Hva er symptomene forbundet med tekst halsen?
tekst halsen oftest forårsaker nakkesmerter og ømhet. I tillegg ser ned på mobiltelefonen din for mye hver dag kan føre til.
Øvre ryggsmerter varierer fra en kronisk, gnagende smerte skarpe, alvorlige øvre rygg muskelkramper
skulder~~POS=TRUNC smerter~~POS=HEADCOMP og tetthet, som kan føre til smertefull skulder muskelspasmer.
Hvis en cervical nerve blir klemt, smerte og muligens nevrologiske symptomer kan stråle ned armen og inn i hånden din.
Se Hva er Cervical radikulopati?
jeg tror, som noen studier antyder, kan teksten hals muligens føre til kroniske problemer på grunn av tidlig debut av leddgikt i nakken.
Se fasett felles Osteoarthritis
Artikkelen fortsetter under
Hvor vanlig er tekst halsen?
En fersk undersøkelse viser at 79% av befolkningen mellom 18 og 44 har sine mobiltelefoner med dem nesten hele tiden-med bare to timer av sin våkne dag brukt uten sin mobiltelefon på hånden.
1
Les mer om årsakene til Øvre ryggsmerter
Hvordan er teksten nakke behandlet?
Først er forebygging nøkkelen. Her er flere råd for å forebygge utvikling eller fremme av tekst halsen:
Hold mobiltelefonen i øyehøyde så mye som mulig. Det samme gjelder for alle skjermer-bærbare datamaskiner og tabletter bør også plasseres slik at skjermen er i øyehøyde, og du trenger ikke å bøye hodet fremover eller se ned for å se den.
Se Ti tips for bedre holdning og ergonomi
Ta hyppige pauser fra din telefon og bærbar PC i løpet av dagen. For eksempel sette en tidtaker eller alarm som minner deg på å stå opp og gå rundt hver 20 til 30 minutter.
Hvis du jobber på et kontor, sørg for at skjermen er satt opp slik at når du ser på det du ser frem til, med hodet plassert holdent i tråd med skuldrene og ryggen.
Se Ergonomi av kontoret og arbeidsplassen: En oversikt
Poenget er å unngå å se ned med hodet bøyd fremover i lengre perioder i løpet av dagen . Tilbring en hel dag å være oppmerksom på holdningen din-er hodet bøyd fremover når du kjører? Når du ser på TV? Noen lengre periode når hodet ser ned er en tid når du setter overdreven belastning på nakken.
Se Kontorstoler, holdning, og Driving Ergonomi
Neste , er rehabilitering viktig.
det mange som ikke vet dette, men du må ha sterk kjernemuskulatur-mage- og nedre ryggmuskulaturen-støtte overkroppen, inkludert halsen. Core musklene vanligvis ikke får nok trening under normale daglige aktiviteter, så du trenger å gjøre bestemte øvelser for å målrette disse musklene.
Se kjernen kroppsstyrkeøvelser
Du også trenger sterke og fleksible muskler i nakken for å minimere belastningen på cervical ryggraden og bidra til å støtte vekten av hodet. Igjen, vil halsen ikke få nok stretching og styrke under normale daglige aktiviteter, så det er best å lære spesifikke nakke øvelser ved hjelp av helsepersonell.
Se Neck Strekker
Noen mennesker vil også dra nytte av en mer omfattende behandling plan, for eksempel en kombinasjon av manuelle justeringer, massasjeterapi, og kald laser terapi.
Identifisere feil holdning
stiv nakke årsaker, symptomer og behandling
Referanser
alltid tilkoblet. Hvordan smarttelefoner og sosiale Hold oss engasjert
