Folk med angst er stadig sliter med å holde sine nervøs spenning under kontroll. For noen dette har vist seg å være mer enn de kunne håndtere som fører til inntreden av andre alvorlige mentale forstyrrelser slik som depresjon. I denne artikkelen vil vi utforske angst selv og gi dem med angst utfordrer fem enkle ideer for å fortelle at kronisk nervøs spenning å treffe veien.
Hva er angst likevel?
Angst selv er vår naturlig overlevelse mekanisme prøver å holde oss fra å bli spist levende av en løve, tiger, eller virkelig mener sjefen. Våre sinn har identifisert en trussel signaliserer endokrine kjertler å sende ut en flom av adrenalin og noradrenalin, som i sin tur føre til en rekke psykiske og fysiske endringer å skje for eksempel en økt hjertefrekvens, økt svette, en endring i puste rytme og dybde , risting, og utvidelse av elevene. På oppsiden i det minste når sjefen din hender du at rosa slip vil du i det minste være i stand til å lese det tydelig.
I tillegg folk med angst som synes å være mest utsatt for alvorlige og hyppige angstanfall er de som har en mangel på serotonin (en hjerne kjemisk budbringer) i hjernen. Serotonin er et av hjernen kjemikalier som fremmer ro og trygghet. Mange av dagens reseptbelagte medisiner foreskrevet for angst adresse denne ubalansen i en rekke forskjellige måter. Den mest populære av disse reseptbelagte medisiner er selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) som Zoloft.
La oss utforske fem steps mennesker med angst kan gjøre hjemme for å både forebygge fremtidige angrep og håndtere aktuelle anfall av angst.
* Hold deg aktiv: Kanskje det viktigste du kan gjøre når du får fanget i vice av nervøs spenning er å holde seg aktiv. Personer med angst som deltar i aktiviteter som fotturer, løping, gåing, sykling og svømming vil ha en etappe opp på de som trekker og blir til sofaen poteter. Hvorfor? Vel, bor aktiv bidrar til å nøytralisere overflødig adrenalin og noradrenalin som sannsynligvis forårsaker mange av symptomene i første omgang. I tillegg når en person utøver på et moderat tempo i 20 minutter eller mer kroppen utskiller kjemikalier som reduserer smerte og skape en mild, naturlig følelse av velvære
* Få nok hvile. Hvis du har problemer med å sove utseende for svaret på dette området også, men en ting er sikkert hvis du sove ute vil du ikke tenke klart, og vil ha opprettet et frodig miljø for både kort og lang sikt angst. Husk ditt sinn og kropp trenger tid til å kalibrere, slik at underbevisstheten til å regne ut hva problemet som forårsaker den siste runden av nervøs spenning
* Øv avspenningsteknikker regelmessig. Avslapning er det motsatte av angst. Hvis du virkelig er avslappet er det umulig å føle seg engstelig. Eksempler er membran eller dype pusteteknikker, aromaterapi, visualiseringsteknikker, yoga og meditasjon
* Snakk ut. Mennesker er sosiale vesen og trenger en viss mengde samtale hver dag til både frigi nervøs spenning og trigger kompliserte kjemiske interaksjoner i kroppen som produserer en følelse av velvære. Noen sa en gang, så lenge du har mange venner du vil aldri bli dårlig. De må ha vært snakk om mennesker med angst
* Naturlig rettsmidler. Noen mennesker med angst kan føle at de trenger det lille ekstra push for å komme over kneika. I disse tilfellene urte rettsmidler for angst som inneholder ingredienser som lidenskap blomst, sitronmelisse, eller lavendel bare kan gi så mye behov for hjelp når bemerker ellers synes å bli arbeider.
