Mange ganger folk utfører strekker rutiner for å overvinne ryggsmerter, men lite gjøre de klar over at for mye stretching kan faktisk føre til ryggsmerter. Hvis du strekker for mye kan du utvikle det som er kjent som en hyper syndrom. Dette betyr at en felles utvikler seg for mye bevegelse og blir ustabil. Jeg ser en god del av disse sakene hvert år, og mange ganger pasienten er helt uvitende om at deres strekker forårsaket problemet. Faktisk er mange pasienter som prøver å strekke mer for å lindre smerten. Hva de faktisk gjør er å gjøre problemet verre. Mange ganger de har problemer med å akseptere at stretching bidrar til smerte fordi de føler at deres ryggmusklene er stramme. En felles som ofte utvikler ustabilitet er sacroiliac felles. I bunnen av ryggraden er en trekantet ben kalt sacrum. Sacrum danner en felles med en del av bekkenbeinet kalles ileum. Du har både og høyre og venstre iliosacralleddene. Det finnes en rekke ligamenter som holder skjøten sammen. Når leddbånd blir overstretched leddet blir ustabilt. En ustabil sakroiliakalledd kan produsere smerte og muskel tetthet. Musklene jobber for å overvinne den ustabile ledd ved å bli strammere. De forsøker å stabilisere den løse felles. Mange tror at disse stramme muskler må strekkes slik at de fortsetter å strekke eller enda verre strekke mer. Jeg har sett disse syndromene utvikle seg i mennesker som er veldig fleksibel som dansere og de som praktiserer yoga. I mange tilfeller mennesker som er fleksibel til å begynne med å ta opp strekking som skaper problemet ustabilitet. Sacroiliac ustabilitet presenterer som ryggsmerter på høyre eller venstre side vanligvis under beltet linjen. Noen ganger smerten kan stråle ut til rumpeballe, lysken eller baksiden av låret. Det er en muskel dypt i setemuskelen region kalt piriformis muskelen som også kan være involvert. Denne muskelen arbeider for å stabilisere en løs sakroiliakalledd og blir stram og smertefull. I noen tilfeller piriformis muskelen kan påvirke isjiasnerven som går ned på baksiden av benet. Det er viktig å huske på at den stramme musklene er kroppens måte for å stabilisere skjøten. En test for sacroiliac ustabilitet er å ligge på ryggen og løfte høyre og venstre ben, ett om gangen. En positiv test er når smertene er verre med løfte enten ben eller et ben føles svakere enn den andre under løftet. Behandling for sacroiliac ustabilitet er først å unngå å strekke leddbånd og skape ytterligere skade. Fysioterapi modaliteter som ultralyd, muskelstimulator og is kan hjelpe. En lisensiert helsepersonell for eksempel en kiropraktor eller fysioterapeut kan også foreskrive stabilisering øvelser som ligner på de som finnes i pilates rutiner. I noen tilfeller kan en ileosakral støttebelte også kalt en trochanteric bærer kan bidra til å støtte skjøten. Dette beltet er slitt rundt den bredeste delen av hoftene. I mange tilfeller beltet gir noen umiddelbar lindring av smerte. Hvis du har noen av følgende du kunne ha sacroiliac ustabilitet: 1. traumatisk skade på lav back.2. Ryggsmerter behandling som ikke fungerer. 3. Ryggsmerter etter å ha tatt opp strekk eller yoga. Det er best å få en diagnose fra en lisensiert helsepersonell som også kan gi riktig behandling for å hjelpe deg å helbrede. Vanligvis, i de fleste tilfeller stretching er en god ting for lav tilbake, men for noen svært fleksible mennesker det kan føre til skade på sacroiliac felles. Som med alle ryggskade, vil tidlig intervensjon av en kvalifisert utøver hindre et mindre problem fra å bli en skjerpende, kronisk en.
