(BlackDocto.org) -. Vitamin D kan forebygge diabetes hos personer med høy risiko for å utvikle han tilstand, rapporterer forskerne
Studien beviser ikke årsak og virkning. «Men hvis bekreftet, er det store implikasjoner fordi vitamin D er enkelt og billig,» Anastassios Pittas, MD, fra Tufts Medical Center i Boston.
I en studie av over 2000 mennesker med prediabetes, jo høyere nivå av vitamin D i blodet, jo lavere er risikoen for å utvikle type 2-diabetes.
Pittas presenterte resultatene her på det årlige møtet i American diabetes Association.
sporing vitamin D-nivåer
Den treårige studien involverte 2,039 personer med høyt blodsukkernivå. Deres vitamin D-nivåer ble målt ved starten av studien og seks måneder, ett år, to år, og tre år senere.
For hver 5 nanogram per milliliter (ng /ml) økning i vitamin D-nivåer, risikoen for å utvikle diabetes falt med 8%, sier Pittas. Nivåer av 30 eller høyere regnes som normalt.
Deltakerne ble delt inn i tre grupper. Deltakerne i gruppen med høyest tredjedel av vitamin D-nivåer (gjennomsnittlig lesning av ca 30 ng /ml) var 38% mindre sannsynlighet for å utvikle diabetes enn de i den laveste tredje (gjennomsnittlig vitamin D nivå på 13 ng /ml).
En styrke for studien er at vitamin D-nivåer ble målt ved forskjellige tidspunkter, sier Pittas. Tidligere studier ofte avhengig av en måling ved starten av studien, som ikke kan gjenspeile deres vitamin D-status over tid.
Analysen tok også hensyn til en persons kroppsvekt, fysisk aktivitet, og andre faktorer som er kjent for å redusere risiko for diabetes. Likevel kan det være noen unmeasured variabel som påvirket risikoen, sier Pittas. Han sier en robust klinisk studie der halvparten av folk få vitamin D og halve get placebo er nødvendig for å avgjøre om kosttilskudd kan avverge diabetes.
Diabetes Prevention
Sheena Kayaniyil, stipendiat ved University of Toronto, sier at hennes forskning støtter også en rolle for vitamin D i forebygging av diabetes.
i en studie av nesten 500 personer med høy risiko for diabetes, høyere vitamin D nivåer ved starten av studien ble assosiert med lavere blodsukkernivå tre år senere.
Høyere vitamin D-nivåer også spådd bedre funksjon av kroppens egne insulinproduserende betaceller ved oppfølging, sier hun. «Vår forskning støtter en mulig rolle for vitamin D i [utvikling] av diabetes.»
Disse funnene ble presentert på en medisinsk konferanse. De bør betraktes foreløpig som de ennå ikke har gjennomgått «peer review» prosess, der eksterne eksperter granske data før publisering i et medisinsk tidsskrift.
Vi vedder på at du lurer på … hvordan kan du få i mer vitamin D, ikke sant?
1. Innlemme vitamin D-rik mat
Villaks 3 oz = 420 IUAtlantic makrell 3 oz = 320 IUSardines 1 boks = 250 IUShrimp 3 oz = 150 IUSkim og en% lettmelk 1 kopp = 100 IUShittake sopp 4 elementer = 260 IUFortified yoghurt 1 kopp = 80 IUFortified korn 1 kopp = 40 – 80 IE
2. Supplement daglig med vitamin D. Fordi mat kilder er begrenset, er det en god idé å vurdere kosttilskudd. Etter først å ha konsultert med legen din for å diskutere dine spesifikke behov, bør du vurdere å ta en multivitamin som gir minst Daglig Verdi, 400 IU
For kvinner som tar ekstra kalsium, kjøpe et merke som også gir vitamin D -. Optimalt, D3 (cholcalciferol), den mest potente form.
for menn som ønsker å ta ekstra vitamin D, se etter et supplement som gir 400-1000 hormonspiral av D3, også kalt cholcalciferol. Det er viktig å merke seg at menn ikke bør ta tilskudd av kalsium (noen undersøkelser tyder på overdreven kalsium kan øke risikoen for prostata bekymringer).
3. Nyt «litt» safe Søn 15 minutter, noen ganger hver uke, bør gjøre triks. Kroppen vår produserer sin egen vitamin D gjennom eksponering for sollys.
Det er gode nyheter, med tanke på at for mye sol kan skade huden og øke risikoen for hudkreft. Husk å alltid bruke solkrem hele året (selv i vintermånedene).
