Insomnia er en medisinsk tilstand, preget med uregelmessigheter i søvn. Det er et problem møtt av tusenvis av mennesker i USA, for ikke å nevne sine globale tallene. Men det er flere naturlige rettsmidler, der behandling vanligvis fokuserer på en helhetlig tilnærming, som forsøker å kurere nedskrivning av hele kroppen av person, både fysisk og psykisk.
Naturlig rettsmidler for søvnløshet prøve å kurere faktorer, noe som resulterer i søvnløshet og indusere utløsende faktorene for søvn. Det er i hovedsak to typer – innsovning søvnløshet og søvn vedlikehold insomnia karakterisert i henhold til forskjellen i søvn atferd. Årsakene til søvnløshet vil variere fra psykiske lidelser til livsstilsfaktorer som stress, angst, høyt blodtrykk, andre psykiske problemer, fysiske svekkelser, næringsmangel, hormonell ubalanse, og miljøfaktorer. Kronisk søvnløshet vil kreve seriøs oppmerksomhet og lang tid behandling mens periodisk søvnløshet, er effektivt kureres med naturlig rettsmidler ved å unngå umiddelbar stress og motiverende utløsende faktorer. Naturlig rettsmidler inkluderer urte rettsmidler, atferdsterapi, avslapping teknikker, gode levevaner, og ideelt søvnhygiene.
Praksisen med en ideell livsstil er den primære skritt i naturlig middel. Unngå bruk av alkohol og skadelige alkaloider som koffein og nikotin, som kan forstyrre søvnen. Øv god søvnhygiene som inkluderer rutine tidstabell for søvn og våkne opp, godt ventilert soverom, praktisk sengetøy og unngå støy, lys og slike forstyrrelser. Rommene spiller en viktig rolle i å indusere søvn; dermed vedta noen tradisjonelle metoder som Feng Shui, for å ordne rommet og bruke pastellfarger for tilbehør, som bidrar til å balansere energinivået av sengen rommet.
Øv et balansert kosthold, tilstrekkelig med alle næringsstoffer . Det sies at tilstrekkelige nivåer av jern og magnesium er nødvendig for søvn, fordi de virker som viktige co-faktorer. Vitaminer og mineraler som kalsium og sink er også å være i det vesentlige tatt med i dietten, eller andre bruke sitt tilskudd. Unngå tunge måltider rett før søvn. Prøv å ha supper minst noen timer før senger. Prøv å ha en søvn inducing urtete eller drikker som melk, før du går til sengs.
Herbal rettsmidler spille en viktig rolle i de naturlige måter å overvinne søvnløshet. Det er bevist at urtemedisiner inneholder visse alkaloider, som kan utløse nevrotransmittere og hormoner, som induserer søvn. Men det anbefales å søke den oppfatning av en lege, før praktisere urtedrikker siden det kan endre det endokrine systemet av en person, som har noen alvorlige klager. De vanligste urtemedisiner inkluderer Hops, Valerian rot, Passion blomst, Californian Poppy, og Dog tre. talsmenn aromaterapi som et bad i vann som inneholder infusjoner av urter, før sover vil bidra til å unngå søvnløshet.
Øvelser og avslappende behandlinger som biofeedback, muskelavslapping terapi, visualisering terapi, og yoga er viktig for å lette ut stagnert energi og psykiske spenninger, som kan bidra til å indusere søvn.
Husk! En sunn kropp og sunn sjel er nødvendig for en tilstrekkelig søvn. Derfor opprettholde gode vaner og livsstil.
