Spørsmål Book hi der jeg lider fra over pronasjon og jeg spiller fotball og jeg elsker min trening akkurat som sist cple uker im får stramme calfs og achilles på begge føttene også smerte på min høyre hofte bare noensinne synes å være på høyre side av kroppen wheather det være min hofte eller kne jeg har hatt de samme orthotic innleggssåler som sist cple årene jeg kan ikke forstå hvorfor det ble så ille nylig.
Svar
Guttens fra LiverpoHi Aidan: Hvor gammel er du.? Jeg tenker Middle eller High School. Du har flate føtter. Det betyr at låret og leggen er internt roterende. Dette setter stress på foten, ankel, kne og hofte og lav rygg. Du trenger å styrke den eksterne rotatorer. De Orthotics du har er skutt nå. Akkurat som joggesko er bare bra for 500 miles, du kjøper nye. Budsjett selv etter et par nye minst en gang i året De trenger å bli gjort på resept av en profesjonell. Dine Achilles sener, når noen ser på deg fra baksiden, bør være vinkelrett på gulvet. Jeg er sikker på at din buer ut. Du trenger en Orthotic å kompensere for dette. Hook opp med en god Sports podiatrist. Eller, en kiropraktor med erfaring på dette området. Sørg for at joggesko er konstruert for hyperpronation. New Balance og Nike gjør disse. I tillegg foreslår jeg at du får sammen med en god sports orientert personlig trener for å løse problemet med intern rotasjon av nedre ekstremiteter. Gjør denne testen. satt 2 vekter ved siden av hverandre på gulvet. Stå på hver enkelt av dem samtidig. Vekten skal være den samme på hver side. Hvis du veier 140 lbs. Du bør være 70lbs. på hver side. Hvis du er feil med mer enn 5-10 lbs. Du trenger en justering for å få hoftene justert. Lykke til. Håper dette hjelper. Dr Ron Grassi, DC., MS. Jupiter, Florida. www.DrGrassi.com
