Photo av et menneskelig hjerte, En livsforvandlende beslutning
Visste du at hjertesykdom er den fremste årsaken til død av kvinner? Hvis du og din familie har en historie med hjertesykdom, er det aldri for sent å sparke hjertesykdom med et forsprang. Denne kommende februar er den nasjonale hjertesykdom måned, da kjente kjendiser parade i rødt for moteshow. Hvis det er en reell bekymring i familien din, kan du endre din livsstil ved å spise sunn mat og å leve en sunnere livsstil med trening for å hindre det. Du trenger ikke å endre matvaner og kosthold.
La meg fortelle deg noe om meg selv. Litt over to år siden, under en rutinemessig fysisk fra min fastlege, hun fortalte meg om hullet i hjertet mitt. Hun hadde bekymringer om det, og henviste meg til en kardiolog. Jeg visste hele mitt liv at jeg ble født med en uregelmessig hjerterytme, og visste ikke om hullet i hjertet mitt som liksom vokste seg større som jeg alderen. Etter en konsultasjon med min kardiolog på hullstørrelse, møtte jeg to hjertekirurger om prosessen. Så jeg visste at jeg trengte å få det gjort når som helst i 2012, siden det var en livsendrende avgjørelse. Da jeg var seks og tredve år gammel, jeg hadde åpent hjerte kirurgi for å fikse det hullet i hjertet mitt …. som ville redde livet mitt, år på veien, fra å ha et hjerneslag eller hjerteinfarkt. Tre timer i kirurgi, en uke på sykehus, og to måneder med utvinning tid med oppfølging med min kardiolog, mitt hjerte helbredet og lappet virkelig godt, og jeg har aldri følt bedre. Siden da har jeg forandret kostholdet mitt litt.
I løpet av min utvinning tid, jeg gikk rundt parkeringsplassene i min tidligere leilighet, når været var samarbeidsvillig. På regnværsdager og vinter, jeg gikk ned gangen inne i leiligheten min. Jeg begynte sakte og kommet til å gjøre flere runder, hver ettermiddag. Selv etter operasjonen min, jeg fortsetter å gå ute eller inne. (Siden jeg har flyttet, kommer det til å være vanskelig. Men jeg skal gå til min lokale treningsstudio, en 10 minutters pendle, etter at jeg delta og melde seg på kurs denne helgen, hvis været er samarbeidsvillig i tillegg.)
Så om du hadde noen form for hjertekirurgi eller ikke, kan dette nyttig og sunne tips endre livet ditt og lagre ditt hjerte i det lange løp.
sunt hjerte quiz
Hva ville du gjøre for et sunt hjerte?
Ta babyen aspirin ved behov
spise salat og annen sunn mat
Begge svarene
Se resultater uten votingBaby aspirin og salater er måter å gå
Hvis du bruker aspirin eller ibuprofen for noen form for smerte, kan du legge babyen aspirin til regimet å sparke at fortauskant til fortauskant. Du kan bruke hvilket som helst merke med hjertet på boksen på apotek eller dagligvarebutikk. Hvis ikke på salg, kan du bruke kuponger eller spare penger med generiske merker, noe som ville fungere godt, også. Og du trenger ikke å bekymre deg for å overdrive det, siden det er en lav dosering. Jeg gjennomsnitt, 02:59 en dag.
Da min mor var syk i fjor, var hun på en daglig babyen aspirin regime, siden hun hadde Hjertesvikt blant annet. Hun har også endret sine matvaner, før hun døde for seks måneder siden, etter at hun kjempet en årelang kamp. Baby aspirin hjalp henne leve litt lenger med hennes andre medisiner. Hun gikk også på en ikke-salt /lav salt diett for et år, også.
Alle elsker en salat. Det er en rekke av dem kan du lage og krydre ting opp. Det er ingenting galt med å gå grønt og dobling på frukt og grønnsaker. Du kan gjøre dem hjemme med det vesentlige av salat, tomater, din favoritt grønnsaker, salatdressinger og pålegg. Eller du kan kjøpe den pakkede frisk salat mikser som er tilgjengelig hos din lokale dagligvaremarkedet. En virkelig god avtale, hvis det er på salg for en kjøpe en får en gratis, eller du kan få to for en skikkelig lav pris. Alt du trenger å gjøre er å legge til pålegg, andre grønnsaker, og du er flink til å gå! Selvfølgelig kan du ikke gå galt på salatbar på ditt lokale restauranter eller dagligvare butikker, hvis de har det. Jeg elsker å spytte på en dagligvarebutikk salatbar, nå og da ved å legge noen egg, litt kjøtt, og andre ingredienser for en perfekt lunsj. Du kan ha en liten side salat med middagen, eller har det alene til lunsj og kvelds.
Neste uke, jeg vil ha mer sunn mat forslag for å legge til listen din. Hva er din favoritt salat og pålegg?
