Røyking er en av de viktigste årsakene innblandet i lungekreft;! men du sannsynligvis allerede visste dette. Men, trenger du ikke innser at røyking spiller en stor rolle i å bestemme risikoen for å utvikle andre typer kreft, kronisk lungesykdom, slag, hjertesykdom, forstoppelse og infertilitet. Hvis du allerede har startet reisen på veien til å slutte å røyke, men synes det er vanskelig å komme over en sigarett avhengighet, prøver ut en helhetlig naturlig tilnærming kan gjøre ting enklere. Her er noen tips som kan hjelpe deg å vinne denne kampen mot røyking.
# 1 skylle ut giftstoffer (på grunn av røyking) Fra Your Body
sigarettrøyk forgifter kroppen med ikke bare nikotin , tjære og karbonmonoksid, men med tusenvis av giftstoffer. Hvis du har vært røyking i noen tid, disse giftstoffene trenger å bli renset ut av kroppen. Selv om det er flere tiltak for å gå om det, velger for naturlig behandling er den mest effektive. Du kan være å vite at håndteringen av de første 72 timene er langt mer avgjørende, her er hvordan du kan komme over den tøffeste fasen av å slutte å røyke.
Start dagen ved å drikke mye kult (men ikke is kaldt vann. Videre drikke vann som er lagret i en kobberbeholder renser ut de toksiske innskudd fra legemet på en effektiv måte. Du kan også velge produkter som inneholder urter som
shatavari
,
gotu kola product: (
Brahmi
), Ginseng og
Ashwagandha Hotell og produkter som
triphala Hotell og
Sudarshana
choorna
å avgifte kroppen din. Imidlertid bruke disse naturlige rettsmidler under tilsyn av en kvalifisert Ayurvedisk lege
# 2 Substitute urte sigaretter til nikotininneholdende Ones
I de innledende fasene, kan det være ganske vanskelig å overvinne kroppens cravings for en røyk. Og nøkkelen til å holde seg til målet om å «ikke-røyker» er å holde ut mot impuls for en nikotin fikse. Ayurveda foreskriver bruken av legemiddelet røyking som et første skritt for å overvinne suget etter nikotin. Herbal sigaretter som gurkemeie,
Tulsi
, kanel,
gangal
,
mulethi
, nellik og
guggul
som er fri for nikotin er tilgjengelig i markedet.
I noen tilfeller, et pulver som inneholder ingredienser som ingefær,
amla
, etter gurkemeie og
sitopaladi
er anbefalt av ayurvediske eksperter. Dette pulveret har å bli gjort til en ball og konsumert (suge) for å redusere cravings for en sigarett. Men før du kick start målet ditt, tømme myter om røykeslutt.
# 3 Få nok mosjon
Visste du at trening fører til at utgivelsen av humør-forsterke endorfiner? Vel, trener hjelper deg å håndtere følelser av melankoli som følger noen ganger med arbeidet med å gi opp sigaretter. Derfor, stikker til din vanlige rutine for mosjon spiller en viktig rolle i å hjelpe deg å sparke rumpe. Også spiller yoga en nøkkelrolle i å hjelpe deg å slutte å røyke.
Ifølge Ayurveda, praktisering av spesifikke pusteteknikker som
bhastrika
Pranayama
hjelper deg å skylle ut forurensningen fra sigarettrøyk fra de øvre luftveier. Mange ayurvediske eksperter også råde de som har bestemt seg for å slutte å røyke for å utføre
Neti Kriya
yoga to ganger om dagen (morgen og kveld). Besøk en autentisk yoga instruktør og lære disse teknikkene grundig. Øv dem som foreskrevet for å holde stresset borte og holde fast med din beslutning om å slutte å røyke.
# 4 Gjør forandringer i kosthold
Mange mennesker som sluttet å røyke, oppleve en særegen bitter smak . For å håndtere dette problemet ved å endre maten du spiser, da dette kan hjelpe deg med å tilpasse seg bedre til denne situasjonen. En vegetarisk diett lav på fett er det best å røyskatt med. Bortsett fra dette,
Øk inntak av alkaliske matvarer som tørre nøtter, spirer, Lima bønner og rosiner
Kutt ned på den sure innholdet i maten ved å redusere matvarer som brød, kaffe, te, meieriprodukter og kjøtt.
Dessuten kan mangel på nikotin øker appetitten selv som den bremser ned kroppens stoffskifte og dette betyr en tendens til å få vekt. Så unngå dette ved å gumlet bare på kalorifattig mat som rå frukt og grønnsaker, når du føler deg sulten. Bli inspirert av denne virkelige historien om en røyker, og vet hans tips for å holde seg borte fra røyking.
# 5 Få hjelp fra familie og venner
Involver folk nærmest deg i din innsats for å slutte å røyke. Fortell dine nære venner, familie og kolleger om ditt ønske om å slutte. Deres oppmuntring og støtte vil være avgjørende for hvor godt du lykkes. Dessuten, når du gjør denne typen en forpliktelse, føler du deg mer forpliktet til å holde fast ved din beslutning. Hvis du tror det er nødvendig, be om hjelp fra en psykolog som er spesialist på atferdsterapi rådgivning for å hjelpe deg å vedta den rette holdning i de tøffe innledende stadier av å slutte å røyke. Pass deg for disse fire følelser som kan utløse røyking tilbakefall -Hungry, sint, ensom og sliten.
Tips for å huske
Viktigst av alt, sørg for å holde riktig selskap når du slutte å røyke.
når du er sammen med venner som er die-hard røykere, kan det være vanskelig å holde fast ved din beslutning.
en kommentar som indikerer at du er svak-minded for ønsker å slutte eller lukten av sigarettrøyk eller se noen lyse opp ved siden av deg, kan flytte deg til å «få en puff».
den beste måten å unngå slike impulser er å holde seg borte fra folk som røyker .
Fyll ditt liv med meningsfulle ting å gjøre – dyrke en hobby, vie tid til lesing, trening og meditasjon eller frivillig for noen tjeneste i samfunnet. Her er 6 tips fra en ex-røyker å holde seg til nei-smoking oppløsningen i 2015.
Med den rette form for behandling og ved å holde deg i en positiv ramme i tid, er det definitivt mulig å holde oss til din beslutning og helt slutte å røyke.
for flere artikler om naturpreparater og slutte å røyke, sjekk ut ournatural rettsmidler og slutte å røyke delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
