Stroke er en morder sykdom og er den tredje vanligste dødsårsaken blant amerikanere i dag. Det oppstår når hjernen celler er fratatt blodtilførsel. Tilstoppede arterier og sprukket blodkar i hjernen er bare noen ting som forårsaker hjerneslag.
Men den gode tingen er at du kan redusere risikoen for slag. Hvis du ønsker å unngå lidelse fra hjerneslag, stue og spise sunt er to av de beste måtene å gjøre det.
Så langt som å trene å spise sunt går, spise frukt og grønnsaker kommer på toppen av listen . En studie ved Harvard Nurses «Health Study og helsepersonell oppfølgingsstudie viste at mer frukt og grønnsaker du spiser, jo lavere risiko for å få slag.
Listen nedenfor viser fem av beste grønnsaker som kan bidra til å minske risikoen for slag. Legg dem til din daglige diett og se effekter på din generelle helse.
En. Tomater – de inneholder lykopen som blant annet reduserer blodpropp. Blodpropp kan føre til hjerneslag som er grunnen til at tomater kan være svært gunstig for å forebygge denne tilstanden. Bortsett fra det, er tomater kjent for å redusere risikoen for kreft. Dermed, du får en en til to slag for helsen din hvis du inkluderer tomater i kostholdet ditt.
To. Brokkoli – denne grønnsaken er en rik kilde til vitamin C som i betydelig grad kan redusere risikoen for å få slag. Forskere tilskriver dette til antioxidant kvaliteter av vitamin C. Antioksidanter er molekyler som tregere cellene dine «aldringsprosessen. Og hvis du har diabetes, kan brokkoli også bidra til å reversere de negative effekter på kroppen din. Så, prøv å spise så mye du kan av denne grønnsaken.
Tre. Spinat – denne grønne bladrike grønnsaker er høy i folat. Faktisk er spinat en av sine beste kildene. Hva kan folat gjøre for å forebygge hjerneslag? Folat reduserer risikoen for å få åreforkalkning, eller åreforkalkning som kan føre til hjerneslag. Dermed kan et sunt nivå av folat i kroppen din hindre deg fra å ha denne tilstanden.
4. Gulrøtter – de er rike på betakaroten som gir disse grønnsakene sine karakteristiske oransje farge. Men mer enn bare et pigment, kan betakaroten kutte risikoen for å stryke betydelig. Dette er hva en studie ved Harvard Medical School Joan Manson funnet da hun så inn i kosthold 87,245 kvinnelige sykepleiere. De som spiste minst fem porsjoner med denne grønnsaken i en uke var 68% mindre sannsynlighet for å ha et slag enn de som hadde færre porsjoner.
5. Poteter – en kalium-rik diett er viktig for å forebygge hjerneslag. Poteter er en av de mest kalium-rik mat. Faktisk, poteter inneholder mer kalium enn bananer som er tradisjonelt ansett som den beste kilden til dette mineralet.
Listen viser bare noen av de beste matvarer som kan bidra til å kutte risikoen ved å ha hjerneslag. Men du kan redusere risikoen ytterligere ved å ha en sunn livsstil. Trene daglig og ikke røyke er bare noen av de måter som du kan gjøre dette.
