? Stress er «slitasje» våre sinn og kropp erfaring som vi forsøker å takle vår stadig skiftende miljø. Folk pleier ofte å tenke på press på jobb, kø for tjenester eller rushtrafikken. Disse hendelsene kan godt være triggere, men stress er faktisk kroppens reaksjon på slike faktorer og aktiveres av adrenalin og andre stresshormoner, som stimulerer en rekke fysiologiske endringer. Disse endringene omfatter økt hjertefrekvens, blodtrykk, raskere pust, muskelspenninger, utvidede pupiller, tørr munn og økt blodsukker. Stress er staten økt stimulering som kroppen trenger for å forsvare seg selv når de står overfor danger.Whenever vi føler deg sliten, engstelig, anspent og redd, deprimert eller opprømt, er vi under stress. Stress har blitt en akseptabel og også unngått en del av normal hverdag. Til tross for hva det vanlig og akseptert syn er stress er ikke et moderne fenomen; det har alltid vært en del av menneskets eksistens og liv uten spenning ville være vanskelig å holde ut. Visse typer stress, for eksempel fysisk og mental trening, sex og intens kreativitet er ønskelig. Det er først når reell eller oppfattet endringen forvirrer kroppens evne til å takle at stress blir skadelig, forlate oss utsatt for uønskede fysiske, følelsesmessige eller psykiske reaksjoner og illnesses.The forårsaker stress er varierte og multipliseres men de kan deles inn i to generelle kategorier, som er utvendig og innvendig. Ytre stress inkluderer fysiske miljø, sosialt samspill, organisatoriske, store livshendelser og daglige problemer. Indre stress inkluderer valg av livsstil, stressende personlighetstrekk, tankefeller og negative selvfølelsen. Disse faktorene generere ulike symptomer på emosjonelle og psykisk stress, den vanligste inkludert sinne, angst, bekymring, frykt og depression.Excessive, langvarig og følelsesmessig stress kan ha en skadelig effekt på psykisk, fysisk og åndelig helse. Hvis igjen alene, kan følelser av sinne, frustrasjon, frykt og depresjon som genereres av stress satt av en rekke sykdommer. Det er anslått at stress er den vanligste årsaken til dårlig helse i det moderne samfunn. Stress er en medvirkende faktor i relativt små forhold som hodepine, fordøyelsesproblemer, hudlidelser, søvnløshet og sår. Det spiller også en viktig rolle i de viktigste årsakene til dødsfall i den vestlige verden, som er kreft, selvmord, hjerte-og karsykdommer, levercirrhose, luftveissykdommer og utilsiktet injuries.Stress kan også ha en positiv effekt. Stress er svært viktig for bevisstgjøring og motivasjon. Det gir stimulering som vi trenger for å håndtere krevende situasjoner. Spenning og opphisselse er nødvendig for å få glede av mange aspekter av livet, og uten dem eksistens ville være ekstremt kjedelig. Stress gir også en følelse av våkenhet og haster nødvendig for å overleve når konfrontere truende situations.There er ingen enkelt nivå av stress som er optimal for alle mennesker. Vi har alle forskjellig i forhold til hvordan vi oppfatter og reagerer på hendelser; hva er vondt å en person vil være det stikk motsatte til en annen. Selv når vi er enige om at en bestemt hendelse er urovekkende, er vi sannsynligvis variere i våre fysiologiske og psykologiske tilnærminger til det. Enkelte individer er mer følsomme for stress enn andre, på grunn av opplevelser i barndommen og påvirkning av lærere, foreldre og religion. Det er viktig å huske på at vi selv genererer det meste av stress som vi opplever. Hvordan vi oppfatter livet avhenger i stor grad av hvordan vi oppfatter oss selv. Selv generert stress er noe av et paradoks, fordi så mange mennesker tenker på ytre årsaker når de er deprimerte. Erkjenner at vi skaper det meste av vår egen depresjon er et viktig første skritt mot å takle det.
