Hvor mange ganger har du hørt folk si at du er hva du spiser? Når det gjelder å nå dine fitness mål, er dette definitivt et prinsipp å leve by.If du holder på å laste opp på karbohydrater, og insisterte på å konsumere fet mat og ikke minding kaloriinnholdet i maten i det hele tatt â € «så det kan bli katastrofale resultatene så langt som vekten er concerned.Now, gjelder det samme prinsippet når det gjelder effekten av de matvarer som du spiser til kvaliteten på skin.You kan bli overrasket over hvor laste opp på en mye frukt og grønnsaker kan gjøre underverker for din skin.The problemet er at vi lever i en verden der alle ser ut til å være på jakt etter at rask fix.Rather enn å tenke på de naturlige metoder som du kan bruke til å forbedre kvaliteten på huden din, de fleste bla gjennom hyllene i drugstores og â € ~Healthy Beautyâ € ™ deler av avdelingen stores.They utseende for kremer som bidrar til å forhindre rynker, kremer som gjør huden glatt, â € ~miracleâ € ™ piller som vil gjøre dem umiddelbart ungdommelig utseende og vakkert.Men de hvis du virkelig ønsker å ha bedre hud, er det bedre hvis du vil gjøre det på den gammeldagse måten: bYA € œfeeding huden din med matvarer som vil hjelpe deg beholder det ungdommelig Glowa € ?? de 10 matvarer som nytte for din hud den MostAside fra å gi deg mye. fordeler helse kloke, forbruker disse matvarer vil hjelpe huden din forblir lysende, elastisk, glatt følelse og healthy.Take en titt på de 10 beste mat som vil gi deg flott hud: 1. AvocadosThis rik tropiske frukter er fylt med vitaminene C og E, som fungerer godt mot bekjempe effektene av huden aging.Although det anses å være høyt fettinnhold, type fett som har avocados er monounsaturated.This betyr at frukten er også lastet med omega-3 fettsyrer som bidrar til å forbedre kvaliteten på din skin.2. BerriesBlueberries, solbær, bringebær, tyttebær og jordbær er alle fordelaktig for din skin.It er enda bedre hvis du kan konsumere de eksotiske Acai bær som kommer fra Amazonas skoger i Brazil.Acai bær har den mest potente antioksidanter innhold blant andre frukter i verden, noe som er grunnen til at det kalles en â € ~super foodâ € ~.When du laste opp på matvarer som er rike på antioksidanter, effekten på kroppen din er at frie radikaler vil være neutralized.These frie radikaler er de skyldige bak tidlig aldring av huden og celleskader. I tillegg bær er en god kilde til vitamin C og E, Riboflavin og fibers.More viktigere, disse små frukter har en naturlig ingrediens som hjelper kroppen produsere kollagen â € «som gjør huden smidig og glatt. Ikke dårlig for virkelig små frukter, ikke sant? [frukt for hudpleie] 3. Mørk ChocolateSurprisingly nok, oh-så-syndige mørk sjokolade har et høyt antioksidantinnhold som bidrar til å forbedre flyten av blod til skin.It også blir kvitt grov følelse på huden din, mens på samme tid beskytte den mot solskader 0,4. Grønn TeaIf thereâ € ™ s en matvare i vår liste som også er regnet som den ultimate helse drikke, er det ingen andre enn grønn te. Denne drikken er ansett for å være sunnere enn vann, og når det kommer til helsen til huden din, er det den som beat.Did du vet at grønn te er også brukt som et naturlig middel for akne? Grønn te er også en potent antioksidant. Når du drikker grønn te regelmessig, vil du få den daglige dosen av vitamin C, D og K som kroppen needs.As du kan se, er det mange fordeler som du får til å nyte ved å drikke grønn te mens også å forbedre kvaliteten på huden din â € «slik grøft koffein og erstatte den med en kopp eller to med grønn te now.5. Makrell, laks, sardiner Fersk TunaYou kan legge merke til hvordan alle disse fiske varianter er på fet side.Donâ € ™ t tror at bare fordi de ¡™ re fet, betyr det allerede at de ikke vil bidra til helse av huden din ved all.These typer fisk faktisk inneholder de sunne og essensielle fettsyrer i form av Omega-3 oils.What det gjør for helsen til huden din er å redusere sjansene for huden din clogging opp mens samtidig forbedre sin elastisitet. Alt i alt, bortsett fra fordelene av Omega-3 fettsyrer for helsen, det også generelt forbedrer kvaliteten på huden din â € «noe som gjør det suppler og yngre looking.6. OystersAlthough de er populære som aphrodisiacs, østers faktisk er en utmerket kilde til zinc.What dette gjør for huden din er å hjelpe fornye og revitalisere den, mens hjelpe med produksjonen av kollagen på samme time.7. Granateple Frukt Granateple JuiceJust som Acai bær er granateple også ansett for å være en super mat på grunn av sin høye antioksidant content.Whether ita € ™ s ren juice form eller frukten selv at du vil spise, vil du komme til å nyte en unik fordel for din hud â € «som er å forhindre forekomsten av åreknuter veins.This skyldes det faktum at granateple inneholder antocyaner som bidrar til å styrke veggene i de små blodårene som igjen forsyner huden med næringsstoffer at det needs.8. SpinachPopeyeâ € ™ s makt veggis er noe som du bør også spise mye of.Spinach er rik på alpha-lipoic syre og lutein â € «disse to forbindelser fungere bra mot aldring av huden og har også anti-inflammatorisk benefits.9. TomatoesPlump, rød og saftige tomater er en stor kilde til lycopene.This ikke bare fungerer godt som en antioksidant til nytte for din hud, men lycopene bidrar til å hindre forekomsten av visse kreftformer som well.10. WalnutsJust som fiskeoljer, valnøtter er rike på omega-3 fatty acids.The resultat når du mate huden din med dette er at du vil ha glattere hud, og kroppen din vil være mer i stand til å kjempe inflammatorisk diseases.Fill din handlekurven med disse elementer neste gang du går shopping og se på naturen gjør underverker på huden din!
